筋肉料理人の家呑みレシピと時々、アウトドア
筋肉料理人
自営業＆居酒屋料理人やってます、調理師です。
11月から佐賀県三養基郡みやき町保有の元民間保養施設で、食文化コーディネーターとして働いています。
某居酒屋で働きながら料理を覚え、料理の楽しさに目覚めました。
日々、料理を楽しみ、筋トレ、プチダイエットも継続中。目標は年寄りになっても筋肉オヤジです（・∀・)ノ
魚料理と簡単レシピ
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6日目、ダイエット1週間チャレンジ
∩･∀･)こんにちは〜筋肉料理人です！
皆さん、お元気ですか〜
夏休み前の1周間ダイエットチャレンジ6日目です！
まずは19日の朝体重です。
じゃじゃ〜んと73.3キロです〜前日の朝体重より300gダウンです。
誤差の範囲ですが、やっぱ嬉しいですね〜
「糖質制限ダイエット+筋トレ」
これって、やっぱり効くみたいですね！
今回、筋トレプラス、ランを入れてるのもいいとこでしょうね。
暑いから汗が激しく出ます。
こんだけ汗かけば痩せるだろうなあ〜って、自分でも思います。
朝ごはんは
ご飯 1/2膳
豆腐と小松菜の味噌汁
目玉焼き
玉ねぎスライス、茹でおくらのおかかポン酢
こんな感じです。
ご飯は少ないけど、他のは大盛りです。
玉ねぎスライスにおかか、ぽん酢は美味しいですね。
これだけ食べると流石に満足します。
昼ごはんは「ヨーグルトチキンのレンジ蒸し」に、「もやしと豆苗のレンジ蒸し」を一緒盛りしてます。レシピはリンク先のを改造してます。鶏むね肉1/2枚分、もやし1袋、豆苗1/2パック分使ってます。これにご飯1/2膳でした。
夜はまたまたトレーニングです。
もう、追い込みですからね。
根性出して筋トレします。
この日は、
トレッドミル 3キロ
ベンチプレス 100キロまで
バーディップス 上半身の運動
エアロクライム 20分
レッグプレス 100キロ30回
カーフレイズ 100キロ30回 ふくらはぎ
ダンベルカール 腕の運動
腹筋
こんな感じでめちゃめちゃ頑張りました。
トレーニング後は72.3キロです！
めっちゃ汗かきますからね。
晩ごはんは
蒸しなす、砂肝、玉ねぎスライスのおかかぽん酢
牛蒡の金平
こんな感じです。
糖質カットの第3のビール、焼酎と一緒にいただきました。
蒸し茄子がめっちゃ甘くて美味しいですね。やっぱ、旬の野菜は美味しい。
そして、鶏むね肉のチキンステーキが実に良い感じです。
表面、かりっと、中はしっとり柔らかくて、今まで作った鶏むね肉料理の中で、一番美味しいかもしれません！これはお勧めですよ。
ダイエット1週間チャレンジも、間もなく終わりです。
明日の更新でまた、お会いしましょう！
2013年7月20日 18:58 | この記事のURL | コメント(0)
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