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2011/07/17 UP!大根とにんじんの塩麹炒め。 by あいらさん

大根とにんじんの塩麹炒め。 by あいらさん

塩麹を調味料として使った野菜炒めです♪ 続きを読む>>

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2011/07/17 UP!アボカドとにんじんのさっぱりツナ和え。 by あいらさん

アボカドとにんじんのさっぱりツナ和え。 by あいらさん

火や水を使わず、缶詰と野菜と調味料だけで出来る簡単なレシピです♪ 続きを読む>>

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2011/07/17 UP!鶏皮と貝割れの梅ドレサラダ by ゆりりんさん

鶏皮と貝割れの梅ドレサラダ by ゆりりんさん

貝割れ大根１パックをまるごといただくさっぱりサラダです。貝割れの辛味もハチミツ入りの梅ドレでまろやかになります。 続きを読む>>

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2011/07/13 UP!簡単便利★カレーそぼろ by さちくっかりーさん

簡単便利★カレーそぼろ by さちくっかりーさん

ふりかけ風に朝食に。温かいご飯と混ぜて和風ドライカレー風にランチに。ワンプレートでディナーに。まんま、おつまみに。色々なシーンで活躍しますよ！ 続きを読む>>

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2011/07/13 UP!かわりご飯 de 鱒の押し寿司 by さちくっかりーさん

かわりご飯 de 鱒の押し寿司 by さちくっかりーさん

ご飯にお野菜混ぜて押し寿司にしました。とっても爽やかで美味しいお寿司になりました！ 続きを読む>>

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2011/07/11 UP!鶏ささみの梅巻き by さちくっかりーさん

鶏ささみの梅巻き by さちくっかりーさん

材料２つ。とにかく簡単で美味しいですよ～！ 続きを読む>>

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2011/07/11 UP!生ハム入り★サラダパスタ by さちくっかりーさん

生ハム入り★サラダパスタ by さちくっかりーさん

温かいパスタとしても頂ける手順で作るので美味しさは格別です！ 続きを読む>>

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2011/07/11 UP!和風ロコモコ丼 by さちくっかりーさん

和風ロコモコ丼 by さちくっかりーさん

お野菜をご飯に混ぜたら食べやすくて美味しくなりました。あんも「ぽん酢」を使って簡単に！ 続きを読む>>

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2011/07/08 UP!２色★☆パプリカの冷製スープ by さちくっかりーさん

２色★☆パプリカの冷製スープ by さちくっかりーさん

水を一切使わないから、お野菜の美味しさがギュッと入ってます！ 続きを読む>>

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2011/07/05 UP!ゴーヤチーズ豆腐焼売 by さちくっかりーさん

ゴーヤチーズ豆腐焼売 by さちくっかりーさん

お豆腐焼売にゴーヤとチーズも入れてみました。軽くてとっても美味しいですよ(^_-)-☆ 続きを読む>>

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2011/07/05 UP!ヒヨコマメのヘルシー夏サラダ by kayさん

ヒヨコマメのヘルシー夏サラダ by kayさん

ヘルシー嗜好の方にもピッタリな夏向けのサラダです。お肉料理の時にもさっぱりとして合うので我が家の定番サラダの１つです。 続きを読む>>

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2011/07/04 UP!しらす豆腐シューマイ by さちくっかりーさん

しらす豆腐シューマイ by さちくっかりーさん

ふわっふわの白いシューマイです。ヘルシーで美味しいですよ～！いっくらでも食べられそう(^_-)-☆ 続きを読む>>

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2011/07/04 UP!コショウで頂く★おろしトマト蕎麦 by さちくっかりーさん

コショウで頂く★おろしトマト蕎麦 by さちくっかりーさん

めんつゆ＋オリーブオイル＋コショウ　めっちゃイケます！トマトとも合う合う！ 続きを読む>>

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2011/07/03 UP!缶詰め de 野菜軍艦巻き by さちくっかりーさん

缶詰め de 野菜軍艦巻き by さちくっかりーさん

海苔の代わりにピーラーで剥いたお野菜で巻いてみました。ネタも缶詰め！いつでも食べられるヘルシーで美味しい１品です。 続きを読む>>

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2011/07/03 UP!火を使わない★サーモンのコチュマヨ焼 by さちくっかりーさん

火を使わない★サーモンのコチュマヨ焼 by さちくっかりーさん

レンジとトースターで簡単に！でもすっご～く美味しいの(*^_^*) 続きを読む>>

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2011/07/02 UP!とん混ぜご飯 by さちくっかりーさん

とん混ぜご飯 by さちくっかりーさん

まんま、おかずやおつまみとしても美味しいけど、今日みたいに混ぜご飯にすると、量を控えることが出来るし、手軽に食べられるし、いいですよ(^_-)-☆ 続きを読む>>

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2011/06/27 UP!ノンオイル★ゴーヤと揚げの和風パスタ by さちくっかりーさん

ノンオイル★ゴーヤと揚げの和風パスタ by さちくっかりーさん

ノンオイルで作りました。でも味もボリュームも大満足です！１人分約３８０ですよ(^_-)-☆ 続きを読む>>

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2011/06/26 UP!ひんやり☆チキンコンソメ素麺 by さちくっかりーさん

ひんやり☆チキンコンソメ素麺 by さちくっかりーさん

チキンブイヨンとかつお出汁のミックス。美味しいですよ～ヽ(^o^)丿 続きを読む>>

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2011/06/25 UP!炊き込み★コンビーフピラフ by さちくっかりーさん

炊き込み★コンビーフピラフ by さちくっかりーさん

炊飯器にドンドン入れちゃえば出来ちゃう簡単レシピ！しかもカロリーは１人分約２９０kcalです(*^_^*)ｖ 続きを読む>>

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2011/06/18 UP!ヘルシー★かつカツ by さちくっかりーさん

ヘルシー★かつカツ by さちくっかりーさん

豚ロース肉のカツだと約４９０kcalなのに、これは約３００kcalと嬉しい上、かつおには血液をサラサラにしたり、脳を活性化したり、コレステロールを下げる効果があ... 続きを読む>>

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