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2021/09/22 UP!お弁当やおつまみに♪しいたけの卵焼きバターミルク風味 by kaana57さん

お弁当やおつまみに♪しいたけの卵焼きバターミルク風味 by kaana57さん

しいたけのバター焼きをミルク風味の卵で巻き込みました。牛乳が入ることでふんわりふっくら仕上げ!風味豊かで冷めても美味しく、ごはんやお酒がすすみます。 続きを読む>>

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2021/09/20 UP!ごはんがすすむ!厚揚げとにんにくの芽のオイスター春雨 by kaana57さん

ごはんがすすむ!厚揚げとにんにくの芽のオイスター春雨 by kaana57さん

スタミナたっぷりにんにくの芽を使ったヘルシーレシピ。たんぱく質とビタミンが同時に摂れるので、丼スタイルにしてコレ一品でも大満足♪冷めても美味しく、お弁当のおかず... 続きを読む>>

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2021/09/17 UP!超早おつまみ、枝豆チーズ by えつこさん

超早おつまみ、枝豆チーズ by えつこさん

お待たせしないおつまみできました!冷凍枝豆使用なので早ーいです! 続きを読む>>

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2021/09/17 UP!やたら美味しいオクラやっこ by えつこさん

やたら美味しいオクラやっこ by えつこさん

食欲のない時でもスルスル食べられました~夏バテの時などにどうぞ! 続きを読む>>

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2021/09/17 UP!大好き!じゃこナッツやっこ by えつこさん

大好き!じゃこナッツやっこ by えつこさん

超~~~かんたん~~お酒のおつまみにもバッチリ!ネギなど薬味を加えて、これだけでも栄養十分ですよ。 続きを読む>>

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2021/09/17 UP!レンジで簡単!チンゲンサイの海苔ごま和え by kaana57さん

レンジで簡単!チンゲンサイの海苔ごま和え by kaana57さん

レンジで簡単☆ヘルシー副菜。乾物がたっぷり入るのでうま味や風味が増し、野菜がパクパク食べられます。お弁当やおつまみにもぴったりの野菜のおかず。たくさん作って野菜... 続きを読む>>

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2021/09/16 UP!のりチーズ卵焼き by えつこさん

のりチーズ卵焼き by えつこさん

子どもも大好きなチーズ味!海苔でしっかりミネラルも補給、朝ごはんにもピッタリです。 続きを読む>>

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2021/09/16 UP!ピーマン「鶏」詰め!節約にも~ by えつこさん

ピーマン「鶏」詰め!節約にも~ by えつこさん

お肉じゃなく、鶏ミンチ!材料も少なく時短、節約できてヘルシー!残ったら冷凍して、お弁当にも活用下さい。 続きを読む>>

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2021/09/14 UP!素材一品だけおかず、レンジできのこマリネ by えつこさん

素材一品だけおかず、レンジできのこマリネ by えつこさん

オムレツに加えたり、お弁当の隙間うめ、朝食などにも便利です。 続きを読む>>

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2021/09/14 UP!フライパンの中で!かんたん南蛮漬け by えつこさん

フライパンの中で!かんたん南蛮漬け by えつこさん

フライパンの大きさに余裕があれば、途中から片隅で野菜を一緒に炒め始めてもいいです。好みでめんつゆに変えたり、和風だしを加えてアレンジして下さい。 続きを読む>>

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2021/09/14 UP!トーストバリエ、ヨーグルトトースト by えつこさん

トーストバリエ、ヨーグルトトースト by えつこさん

プレーンヨーグルトも、水抜きでまるであっさりしたチーズのような味わいに。たっぷり乗せても罪悪感が少なめ♡ 続きを読む>>

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2021/09/14 UP!美味しすぎてご飯無限大♪いんげんのアジアンな炒め物 by 吉村ルネ(Rune)さん

美味しすぎてご飯無限大♪いんげんのアジアンな炒め物 by 吉村ルネ(Rune)さん

福島県産のいんげんは茹でると身がぷっくら膨らんで噛み砕くと水分が口の中で弾けます。この美味しさを損なわずに美味しくおかずとして作れないかしら…と考えて考え抜いた... 続きを読む>>

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2021/09/14 UP!お弁当に♪おくらのごま和え出汁巻き卵 by kaana57さん

お弁当に♪おくらのごま和え出汁巻き卵 by kaana57さん

お弁当にぴったり!オクラが可愛い卵焼き。ごま和えの味付けは砂糖醤油、だし巻き卵は白だしで簡単に仕上げました。だし巻き卵とごま和えの相性GOODです◎オクラは断面... 続きを読む>>

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2021/09/13 UP!ごはんがすすむ!ピーマンとアーモンドの甘辛じゃこ炒め by kaana57さん

ごはんがすすむ!ピーマンとアーモンドの甘辛じゃこ炒め by kaana57さん

ビタミンたっぷり!甘辛だれでごはんがすすむ野菜のおかず。アーモンドの食感も美味しさのポイントです。アーモンドは生活習慣病や老化の原因となる酸化、糖化のリスクを抑... 続きを読む>>

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2021/09/13 UP!きのこたっぷり!ヘルシー焼き餃子☆お弁当にも◎ by kaana57さん

きのこたっぷり!ヘルシー焼き餃子☆お弁当にも◎ by kaana57さん

お肉100gで約30個の餃子が完成!えのきだけがたっぷり入ったヘルシーな焼き餃子。こちらのレシピではえのきだけを使いましたが、他のきのこ類でもOKです。お食事の... 続きを読む>>

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2021/09/13 UP!卵焼きバリエ、ほうれん草+ちくわ by えつこさん

卵焼きバリエ、ほうれん草+ちくわ by えつこさん

メインが寂しい時のサブおかずに、栄養を摂りたい朝食や、お弁当にも便利です。子どもの頃に母が色々な具材で作ってくれたゴロゴロ卵焼き、アレンジを加えながらご紹介して... 続きを読む>>

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2021/09/11 UP!ごはんがすすむ!鮭となすのコチュジャンバター炒め by kaana57さん

ごはんがすすむ!鮭となすのコチュジャンバター炒め by kaana57さん

鮭のうま味と「コチュジャン×バター」が茄子にからんで食欲そそる!お魚がメインだと地味になりがちですが、こちらはごはんと一緒にガッツリいただけます。熱々はもちろん... 続きを読む>>

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2021/09/11 UP!すだち香る♪鶏むね肉ときのこのうま塩炒め by kaana57さん

すだち香る♪鶏むね肉ときのこのうま塩炒め by kaana57さん

うま味たっぷりきのこに風味豊かな”すだち”の香りが食欲そそる!藻塩を使ってよりシンプルに素材の味を引き立てます。パサつきがちな鶏むね肉も・藻塩と酒を下味でもみこ... 続きを読む>>

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2021/09/10 UP!素材一品だけレシピ、3分で照り焼きなす by えつこさん

素材一品だけレシピ、3分で照り焼きなす by えつこさん

超速で激うまなす大量消費レシピです。キムチを添えたり、このまま丼にしたり、お弁当にも!色々使えますよ~ 続きを読む>>

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2021/09/09 UP!すぐできヘルシー!ピーマンさば詰め by えつこさん

すぐできヘルシー!ピーマンさば詰め by えつこさん

速攻でできるヘルシーおつまみです。生でも食べられるもの同士なので加熱具合はお好みで。 続きを読む>>

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