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2021/03/26 UP!お弁当やおつまみに♪豚のにらたま春巻き by kaana57さん

お弁当やおつまみに♪豚のにらたま春巻き by kaana57さん

豚肉のにらたま春雨がたっぷり入った具沢山の春巻き。冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにぴったり!揚げ油を使わず吸油量が少ないので、パクパク食べやすい春巻... 続きを読む>>

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2021/03/18 UP!炊飯器で簡単カオマンガイ♪ by まいのごはん。さん

炊飯器で簡単カオマンガイ♪ by まいのごはん。さん

簡単に本格カオマンガイです。炊飯器に入れ、後はスイッチオン!その間に他のおかずに取りかれるので、とっても便利です。うちの炊飯器はもう10年になる安物ですが味付け... 続きを読む>>

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2021/03/14 UP!お弁当に〜レンジで1分♪ねぎだくめんつゆポン酢(作りおき常備菜)〜 by YUKImamaさん

お弁当に〜レンジで1分♪ねぎだくめんつゆポン酢(作りおき常備菜)〜 by YUKImamaさん

ねぎ食べたいかおつゆ食べたいかねぎ食べたいかおつゆ食べたいか。。レンチン60秒♪から揚げ ハンバーグ 焼飯 鶏むね肉 もも ささみのグリルやソテー ボイル カツ... 続きを読む>>

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2021/03/13 UP!お弁当やおつまみに♪パプリカとブロッコリーの全粒粉フリット by kaana57さん

お弁当やおつまみに♪パプリカとブロッコリーの全粒粉フリット by kaana57さん

衣に全粒粉を使って糖質down!チーズ味付の衣で冷めても美味しく、野菜がたっぷり食べられます。彩りが良く、お弁当やおつまみにもぴったりの副菜です。 続きを読む>>

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2021/03/12 UP!お弁当にも◎ぶりとエリンギのレモンバター醤油ソテー by kaana57さん

お弁当にも◎ぶりとエリンギのレモンバター醤油ソテー by kaana57さん

フライパン1つで簡単調理☆さっぱりとしたレモン風味がバターじょうゆと絡んで食欲UP♪冷めても美味しく、お弁当にもぴったりです。脳の発達や機能の維持に役立つ「DH... 続きを読む>>

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2021/03/06 UP!オートミールパンでわんぱくサンド by 栄養士romiさん

オートミールパンでわんぱくサンド by 栄養士romiさん

混ぜてレンジでチン🎵簡単にできるオートミールパンで具沢山のわんぱくサンドを作りました♪オートミールを使用して小麦粉不使用♪オートミールは低GI食品で食物繊維や鉄... 続きを読む>>

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2021/03/03 UP!うま味たっぷり◎ほたてと昆布の炊き込みごはん by kaana57さん

うま味たっぷり◎ほたてと昆布の炊き込みごはん by kaana57さん

「ほたて×昆布」でうま味たっぷり!戻し汁も活用するので、食材の風味を存分に満喫できます。冷めても美味しく、お弁当にもぴったりです。 続きを読む>>

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2021/03/02 UP!簡単☆白菜とさば缶のピリ辛トマト煮込み by kaana57さん

簡単☆白菜とさば缶のピリ辛トマト煮込み by kaana57さん

「白菜×さば×トマト」でうま味たっぷり!隠し味のゆず胡椒がピリッときいて食欲そそる♪お鍋ひとつで簡単調理なので、忙しい日のメイン料理に重宝します。ごはんとの相性... 続きを読む>>

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2021/02/23 UP!ヘルシー☆豆腐ハンバーグ照り焼き和風おろし by kaana57さん

ヘルシー☆豆腐ハンバーグ照り焼き和風おろし by kaana57さん

豆腐を混ぜ込みカロリーdown!さっぱり大根おろしと特製照り焼きダレの相性抜群☆ごはんがもりもりすすむヘルシーメニューです。 続きを読む>>

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2021/02/21 UP!お祝いごとにも♪生ハムとアボカドの彩りちらし寿司 by kaana57さん

お祝いごとにも♪生ハムとアボカドの彩りちらし寿司 by kaana57さん

「生ハム×アボカド」で、彩りきれいなカフェ風おうちごはん。具材の加熱は炒り卵のみの簡単ちらし寿司。華やかに盛り付けて、お祝い事やおもてなしにもぴったり。ごはんに... 続きを読む>>

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2021/02/21 UP!混ぜて焼くだけ♪低糖質ピーナッツバタークッキー by 栄養士romiさん

混ぜて焼くだけ♪低糖質ピーナッツバタークッキー by 栄養士romiさん

おからパウダーを使用して小麦粉・砂糖不使用♪混ぜて焼くだけ簡単♪サックリずっしり♪低糖質ピーナッツバタークッキー作りました♪ピーナッツの香りが香ばしくてしっかり... 続きを読む>>

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2021/02/17 UP!さといもとあさりの白ワイン風味 by kaana57さん

さといもとあさりの白ワイン風味 by kaana57さん

さといもの洋風アレンジ!あさりの水煮を汁ごと使ってうま味たっぷり◎ガーリック風味が食欲そそります。さといもには塩分調節機能のある「カリウム」が多く含まれ、高血圧... 続きを読む>>

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2021/02/13 UP!鶏むね肉とまいたけのトマトオリーブ煮 by kaana57さん

鶏むね肉とまいたけのトマトオリーブ煮 by kaana57さん

「鶏むね肉×きのこ」でヘルシー!お鍋ひとつで簡単調理☆うま味たっぷり手作りトマトソースには、ハーブソルトを入れて風味豊かに仕上げました。オリーブをアクセントにし... 続きを読む>>

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2021/02/11 UP!うま味たっぷり◎おもてなしにも♪中華風茶碗蒸し by kaana57さん

うま味たっぷり◎おもてなしにも♪中華風茶碗蒸し by kaana57さん

身近な食材でちょっとお洒落なアレンジ茶碗蒸し♪しいたけの戻し汁を使って風味豊かに仕上げました。ごま油の風味とかにかまぼこのうま味もたっぷり◎おもてなしにぴったり... 続きを読む>>

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2021/02/08 UP!ご飯がススム☆鶏もも肉としいたけのうま煮 by kaana57さん

ご飯がススム☆鶏もも肉としいたけのうま煮 by kaana57さん

「鶏肉×しいたけ」のうま味たっぷり食材でごはんがすすむ!お鍋ひとつで簡単調理なので、忙しい日のメインおかずにもぴったり。冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつま... 続きを読む>>

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2021/02/08 UP!レンジで簡単☆水菜とカニカマのナムル風サラダ by kaana57さん

レンジで簡単☆水菜とカニカマのナムル風サラダ by kaana57さん

レンジで2分の簡単調理☆ほんのりごま油風味が食欲そそる、さっぱりナムル風サラダ。忙しい日のあと一品!や、お弁当の彩りにも重宝します。 続きを読む>>

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2021/02/06 UP!簡単☆お弁当にも◎シーフードミックスと小松菜のカレー炒め by kaana57さん

簡単☆お弁当にも◎シーフードミックスと小松菜のカレー炒め by kaana57さん

フライパンで簡単調理!味付けは焼肉のたれで失敗知らず。カレー風味で冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにも好評です。小松菜には、他の野菜と比べてカルシウム... 続きを読む>>

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2021/02/05 UP!お弁当やおつまみに♪厚揚げとひき肉のねぎ塩春雨 by kaana57さん

お弁当やおつまみに♪厚揚げとひき肉のねぎ塩春雨 by kaana57さん

ごま油風味で食欲そそるねぎ塩炒め。ヘルシーなのに春雨入りで食べ応えのある簡単副菜♪冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにもぴったりです。 続きを読む>>

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2021/02/04 UP!簡単☆お弁当にも◎さば缶と彩り野菜の塩昆布炒め by kaana57さん

簡単☆お弁当にも◎さば缶と彩り野菜の塩昆布炒め by kaana57さん

缶詰活用の時短レシピ!「さば×昆布」でうま味たっぷり◎冷めても美味しく彩りも良いので、お弁当のおかずやおつまみにもぴったりです。さばにはコレステロール値down... 続きを読む>>

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2021/02/03 UP!お弁当の彩りに◎ブロッコリーとパプリカのバタポン炒め by kaana57さん

お弁当の彩りに◎ブロッコリーとパプリカのバタポン炒め by kaana57さん

パパッと調理でお弁当の副菜にぴったり!彩り野菜のバタポンガーリック炒め。赤・黄・緑が揃って華やか仕上げです。免疫力UPや美肌効果のあるビタミンCがレモンの1.2... 続きを読む>>

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