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オーガニックできれいになる♪うーらの美肌手帖

2011年11月をもって連載を終了させて頂きました。
たくさんの方にご愛読いただきましてありがとうございました。

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マンゴー&グレープフルーツのフレッシュジュース

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今週はコスメ記事を書こうと思っていたのですが、予定変更でジュースレシピをお届けいたします☆
コスメを楽しみにしてくださった方、申し訳ありませんっ^^ゞ

というわけで、今週は今が旬の国産のマンゴーと、グレープフルーツを使った最近お気に入りのフレッシュジュースをご紹介いたします♪

マンゴーは果物の中でもビタミンA(β-カロテン)の含有量が最も多いと言われています^^
一緒に摂取すると良いとされるビタミンCも豊富に含まれているそうですよ〜♪

ビタミンAは肌の潤いを保ち、ビタミンCはコラーゲンの生成を促進!
甘くて美味しくて、なおかつ美肌に嬉しい栄養がたっぷりなんて嬉しすぎっ♪

他にも、体内の余計な水分を排出することで、むくみにも良いとされるカリウムも豊富で
食物繊維も、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がバランスよく含まれているそうなので、腸のデトックス効果も期待できそうですね☆

一緒に合わせたグレープフルーツはこちらの記事でも触れていますが、
ビタミンCが豊富で、脂質・糖質・カロリーが低く、
ごはんやパンなどの糖質を効率よくエネルギーに変えてくれるので、
ダイエットにも効果的と言われています。

甘いマンゴーとさっぱりなグレープフルーツの組み合せ、美味しくて毎日でも飲みたいフレッシュジュースになりました♪

美肌にもダイエットにも相乗効果がありそうなので是非是非お試しになってくださいね^^

【マンゴー&グレープフルーツのフレッシュジュース】

<材料 * 2杯分 *>

  • マンゴー(アップルマンゴー) ---1個
  • グレープフルーツ(ルビー) ---1/2個
  • ココナッツミルク ---1カップ
  • ハチミツ ---小さじ1
  • レモン汁 ---小さじ1

<作り方>

  1. マンゴーは皮を剥き、種の周りの実を切り取る。
    グレープフルーツは外皮と薄皮を剥き果肉を取り出す。
  2. 1と他の材料全てをミキサーにかけ、氷を入れたグラスに注ぐ。
    お好みでミントの葉を飾って完成♪

次回こそ!コスメのご紹介をしますね〜♪
どうぞお楽しみに☆
今週も読んでくださってありがとうございます゚+.(・∀・).+゚.

2010年7月21日 12:30 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)

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うーら

料理上手な母と晩酌命の父のもと、幼い頃から酒の肴を中心とした家庭料理に親しむ。
2007年より自身のブログ、『うーらのオーガニックレシピ手帖』を開設、枠にとらわれないユニークな発想から生まれる料理が反響を呼ぶ。『ラクして美味しく!』をモットーにした野菜中心のレシピを提案し続けている。著書にうーらのオーガニックな野菜のおつまみ手帖」「うーらのオーガニックレシピ手帖2 」(エンターブレイン)などがある。


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