藤井香江連載：ココロとカラダにやさしい Kae's Beauty Recipe
カクテル＆ジュースコーディネーター。出版社で、美容・料理関係の編集＆記者を経験。心にも体にも美味しい美容レシピならオマカセ。毎日を楽しく、心地よく、人を喜ばせるような、そんな暮らしが理想♪
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疲労回復～パインとバナナのグリーンスムージー
甘酸っぱくて爽やか。
パイナップルとバナナのグリーンスムージーです。
朝起きて一口飲めば、気分も爽快。からだの中にスッとしみわたり、
すっきり目覚める1杯です。
パイナップルの栄養成分はといえば、食物繊維にクエン酸。
蒸し暑さからくる身体のだるさをすっきり解消してくれる他、
食物繊維は代謝が落ちやすく便秘になりやすい今の時期、
腸の中を活性化して、元気にしてくれるフルーツです。
バナナの成分はといえば、即エネルギーになる糖質の宝庫。
シャキッと目覚めたいとき、すぐ動きたいときは、スムージーに多めのバナナを入れると効果的です。
よかったら試してみてくださいね。
■材料（1人分）
パイナップル(冷凍） 80g
バナナ(冷凍） 1/2本 （50g）
ほうれん草 1本(30g）
プレーンヨーグルト 大さじ1
水 50ml
＊パイナップル、バナナは生でもOK。ただし食感は変わります。
■作り方
下準備 パイナップル、バナナは皮をとり一口大に切り、フリーザー用パックに入れて一晩冷凍しておく。
1 プレーンヨーグルトはグラスに入れる。
2 プレーンヨーグルト以外の材料をミキサーで攪拌する。
2015年7月 5日 07:10 | この記事のURL | コメント(0)
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