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2021/07/31 UP!ラカントでヘルシー☆干ししいたけ入りきんぴらごぼう by kaana57さん

ラカントでヘルシー☆干ししいたけ入りきんぴらごぼう by kaana57さん

さとうの代わりにラカントSを使って糖質カット。食物繊維やビタミンたっぷりのヘルシー和総菜です。干ししいたけの戻し汁も加えて風味豊かに、また最初に油をひかずこんに... 続きを読む>>

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2021/07/29 UP!レモンでさっぱり!コールスローサラダ by kaana57さん

レモンでさっぱり!コールスローサラダ by kaana57さん

ほんのりレモン風味でさっぱり仕上げ!野菜がたっぷり摂れるコールスローサラダ。火を使わずパパッと調理できるので暑い日にも大活躍です。キャベツには、胃の粘膜保護や免... 続きを読む>>

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2021/07/28 UP!ごはんがススム!えびとゴーヤのカレー炒め by kaana57さん

ごはんがススム!えびとゴーヤのカレー炒め by kaana57さん

「焼肉のたれ×カレー粉」でごはんがすすむ!ごま油で炒めることでコクが増し、ゴーヤの苦みも和らいで食べやすく仕上がります。ゴーヤには、免疫力UPのビタミンC、赤血... 続きを読む>>

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2021/07/25 UP!レンジで簡単!キャベツとわかめのごまポンゆずこしょう和え by kaana57さん

レンジで簡単!キャベツとわかめのごまポンゆずこしょう和え by kaana57さん

レンジで簡単調理のヘルシー副菜。わかめも乾燥のまま加えて手間要らず。忙しい日のあと一品!や、朝早い日のお弁当おかずに重宝します。黒ごまとゆずこしょうとの相性バッ... 続きを読む>>

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2021/07/23 UP!簡単!さつまいもとベーコンの塩バター煮 by kaana57さん

簡単!さつまいもとベーコンの塩バター煮 by kaana57さん

「ベーコンのうま味×塩バター味」がさつまいもの甘みを引き立てる洋風煮物。お鍋ひとつで簡単調理なので、忙しい日のあと一品!にも便利です。冷めても美味しく、お弁当の... 続きを読む>>

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2021/07/22 UP!お弁当やおつまみに♪豚肉とゴーヤの塩昆布バター炒め by kaana57さん

お弁当やおつまみに♪豚肉とゴーヤの塩昆布バター炒め by kaana57さん

ビタミンたっぷりの豚肉とゴーヤで夏バテ予防!豚肉には疲労回復効果の期待できるビタミンB、ゴーヤには免疫力UPのビタミンC、赤血球の生成に不可欠な葉酸、塩分調節機... 続きを読む>>

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2021/07/21 UP!ゴーヤとベーコンの卵炒め by kaana57さん

ゴーヤとベーコンの卵炒め by kaana57さん

夏にたっぷりビタミンC!ベーコンのうま味と卵のまろやかさがゴーヤとの相性バッチリ。ガーリック風味で食欲そそります。こちらのレシピではゴーヤを2回塩もみして余分な... 続きを読む>>

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2021/07/20 UP!レンジで簡単副菜!小松菜とおじゃこのごま油風味 by kaana57さん

レンジで簡単副菜!小松菜とおじゃこのごま油風味 by kaana57さん

レンジでパパッと調理の簡単副菜。ごま油や海苔の風味が食欲そそります。忙しい日のあと一品!や、お弁当の副菜にも便利です。他の野菜と比べてカルシウムが豊富な小松菜に... 続きを読む>>

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2021/07/19 UP!お弁当やおつまみに♪ゴーヤの肉詰めハニーマスタードソース by kaana57さん

お弁当やおつまみに♪ゴーヤの肉詰めハニーマスタードソース by kaana57さん

ゴーヤの穴に肉詰めし、食欲そそるハニーマスタード味に仕上げました。こちらのレシピではゴーヤを2回塩もみして余分なえぐみを取り除いているので、食べやすい美味しさで... 続きを読む>>

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2021/07/18 UP!お弁当やおつまみに♪ヤングコーンの豚巻きうま塩レモン炒め by kaana57さん

お弁当やおつまみに♪ヤングコーンの豚巻きうま塩レモン炒め by kaana57さん

「レモン×豚肉」で疲労回復効果大!食欲減退気味でも食べやすい、さっぱりレモン風味の豚巻き炒め。ヤングコーンの自然な甘みや食感も楽しめて、お弁当のおかずやおつまみ... 続きを読む>>

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2021/07/16 UP!夏野菜たっぷりチリコンカン by kaana57さん

夏野菜たっぷりチリコンカン by kaana57さん

お鍋ひとつで簡単調理!1品で良質のたんぱく質とビタミンがたっぷり摂れるヘルシーレシピ。トマトジュースで煮込むのでコクが増し、栄養価もUP☆たくさん作ってお弁当の... 続きを読む>>

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2021/07/16 UP!非加熱☆ヘルシー!さば缶とゴーヤの和風マヨサラダ by kaana57さん

非加熱☆ヘルシー!さば缶とゴーヤの和風マヨサラダ by kaana57さん

栄養たっぷり非加熱レシピ!こちらのレシピではゴーヤを2回塩もみして余分なえぐみをとりのぞき、サバ缶と和風だしを合わせることでうま味を増してゴーヤの苦みを軽減し、... 続きを読む>>

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2021/07/14 UP!ランチに♪ゴーヤのオイスター焼きそば by kaana57さん

ランチに♪ゴーヤのオイスター焼きそば by kaana57さん

夏ランチにぴったり!ゴーヤの入ったオイスター風味の焼きそば。こちらのレシピではゴーヤを2回塩もみして余分なえぐみをとりのぞき、食べやすい美味しさに仕上げています... 続きを読む>>

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2021/07/13 UP!素材一品だけおかず、つるむらさきの梅和え by えつこさん

素材一品だけおかず、つるむらさきの梅和え by えつこさん

火の通りが早く時短で栄養満点!さっぱり美味しい。 続きを読む>>

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2021/07/13 UP!食欲そそる☆お弁当にも◎夏野菜のハリッサバター炒め by kaana57さん

食欲そそる☆お弁当にも◎夏野菜のハリッサバター炒め by kaana57さん

チュニジア生まれの唐辛子ベースの万能調味料”ハリッサ”。唐辛子・クミン・コリアンダー・ガーリック・オリーブオイルなどをブレンドし、これ1つで旨辛の味付けが簡単に... 続きを読む>>

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2021/07/12 UP!ごはんがススム!ゴーヤの豚キムチ炒め by kaana57さん

ごはんがススム!ゴーヤの豚キムチ炒め by kaana57さん

いつもの豚キムチ炒めに夏野菜のゴーヤをプラス!キムチと合わせるとゴーヤの苦みがやわらぎ、食べやすくなります。肉と野菜が同時にたっぷり摂れてごはんがすすむので、こ... 続きを読む>>

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2021/07/09 UP!おうちカフェ♪夏野菜たっぷりナポリタン by kaana57さん

おうちカフェ♪夏野菜たっぷりナポリタン by kaana57さん

夏野菜たっぷりでビタミンチャージ!ほんのりバター風味でほっこり落ち着くナポリタン♪彩り豊かで、おもてなしランチにもぴったりです。 続きを読む>>

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2021/07/06 UP!ごはんがススム!鶏むね肉としめじのレモンバター醤油ソテー by kaana57さん

ごはんがススム!鶏むね肉としめじのレモンバター醤油ソテー by kaana57さん

さっぱりレモンとバター醤油が食欲そそる!ごはんやお酒によく合うヘルシーごはん。うま味調味料の保水効果で鶏むね肉はしっとり仕上げ。薄力粉をまぶして焼くこと、焼いた... 続きを読む>>

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2021/07/04 UP!レンジで簡単☆小松菜の塩昆布ナムル風 by kaana57さん

レンジで簡単☆小松菜の塩昆布ナムル風 by kaana57さん

レンジでパパッと調理の簡単副菜。塩昆布のうま味が全体のバランスをととのえてくれます。忙しい日のあと一品!や、お弁当の副菜にも便利です。小松菜には、他の野菜と比べ... 続きを読む>>

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2021/07/03 UP!モロッコ風人参サラダ by あてさん

モロッコ風人参サラダ by あてさん

生の人参をたっぷり使ったサラダ。スパイス、レモン、レーズンと組み合わせることで、美味しさを引き出しています。 続きを読む>>

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