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2021/03/12 UP!お弁当にも◎ぶりとエリンギのレモンバター醤油ソテー by kaana57さん

お弁当にも◎ぶりとエリンギのレモンバター醤油ソテー by kaana57さん

フライパン1つで簡単調理☆さっぱりとしたレモン風味がバターじょうゆと絡んで食欲UP♪冷めても美味しく、お弁当にもぴったりです。脳の発達や機能の維持に役立つ「DH... 続きを読む>>

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2021/03/12 UP!レンジで簡単☆かぼちゃとクリームチーズのサラダ by kaana57さん

レンジで簡単☆かぼちゃとクリームチーズのサラダ by kaana57さん

レンジで簡単☆食材の自然な甘みで食欲そそるかぼちゃサラダ。たくさん作って、お弁当おかずや日々の栄養補給にもぴったりです◎かぼちゃの黄色はβカロテンの色。抗酸化作... 続きを読む>>

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2021/03/06 UP!オートミールパンでわんぱくサンド by 栄養士romiさん

オートミールパンでわんぱくサンド by 栄養士romiさん

混ぜてレンジでチン🎵簡単にできるオートミールパンで具沢山のわんぱくサンドを作りました♪オートミールを使用して小麦粉不使用♪オートミールは低GI食品で食物繊維や鉄... 続きを読む>>

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2021/03/05 UP!お弁当やおつまみに♪ズッキーニの豚巻きフライゆずこしょう風味 by kaana57さん

お弁当やおつまみに♪ズッキーニの豚巻きフライゆずこしょう風味 by kaana57さん

オーブン調理のヘルシーフライ☆ピリッとゆずこしょうが食欲そそり、冷めても美味しくいただけるのでお弁当のおかずやおつまみにもぴったり!フライものは「たっぷりの油で... 続きを読む>>

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2021/03/04 UP!ごはんがススム☆しいたけ肉詰めの磯辺揚げ by kaana57さん

ごはんがススム☆しいたけ肉詰めの磯辺揚げ by kaana57さん

しいたけの肉詰めを磯辺揚げにしてボリュームUP!大きめのしいたけを使うことでさらに食べ応えのある満足度大のメインになります。ごはんやお酒によく合うので、お弁当の... 続きを読む>>

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2021/03/04 UP!休日ランチに♪食欲そそる☆カレー焼きそば by kaana57さん

休日ランチに♪食欲そそる☆カレー焼きそば by kaana57さん

ほんのりカレー風味で食欲そそる♪フライパンひとつで簡単調理のアレンジ焼きそば。オイスターソースでコクUP!大人も子どもも楽しめる、休日ランチに大人気の一品です。 続きを読む>>

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2021/03/03 UP!うま味たっぷり◎ほたてと昆布の炊き込みごはん by kaana57さん

うま味たっぷり◎ほたてと昆布の炊き込みごはん by kaana57さん

「ほたて×昆布」でうま味たっぷり!戻し汁も活用するので、食材の風味を存分に満喫できます。冷めても美味しく、お弁当にもぴったりです。 続きを読む>>

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2021/03/02 UP!オイルサーディンときのこのガーリックチャーハン by kaana57さん

オイルサーディンときのこのガーリックチャーハン by kaana57さん

ガーリック風味で食欲そそる♪オイルサーディン缶を汁ごと活用してうま味たっぷりのチャーハン。簡単調理で休日ランチにもぴったりです。オイルサーディンは「いわし」の油... 続きを読む>>

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2021/02/23 UP!カフェ風おうちごはん♪えびとアボカドの卵サラダ by kaana57さん

カフェ風おうちごはん♪えびとアボカドの卵サラダ by kaana57さん

おもてなしにもぴったりの、お洒落なカフェ風サラダ♪えびのうま味たっぷりで食欲そそります。「森のバター」と言われ、栄養価の高いアボカド。不飽和脂肪酸を多く含んでコ... 続きを読む>>

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2021/02/17 UP!さといもとあさりの白ワイン風味 by kaana57さん

さといもとあさりの白ワイン風味 by kaana57さん

さといもの洋風アレンジ!あさりの水煮を汁ごと使ってうま味たっぷり◎ガーリック風味が食欲そそります。さといもには塩分調節機能のある「カリウム」が多く含まれ、高血圧... 続きを読む>>

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2021/02/12 UP!お弁当やおつまみに♪さつまいものジャーマンポテト by kaana57さん

お弁当やおつまみに♪さつまいものジャーマンポテト by kaana57さん

さつまいもの甘みとウインナーのうま味が相性GOOD◎ピリッと黒こしょう風味が食欲そそる♪冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにもぴったりです。さつまいもは... 続きを読む>>

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2021/02/08 UP!ご飯がススム☆鶏もも肉としいたけのうま煮 by kaana57さん

ご飯がススム☆鶏もも肉としいたけのうま煮 by kaana57さん

「鶏肉×しいたけ」のうま味たっぷり食材でごはんがすすむ!お鍋ひとつで簡単調理なので、忙しい日のメインおかずにもぴったり。冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつま... 続きを読む>>

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2021/02/08 UP!レンジで簡単☆水菜とカニカマのナムル風サラダ by kaana57さん

レンジで簡単☆水菜とカニカマのナムル風サラダ by kaana57さん

レンジで2分の簡単調理☆ほんのりごま油風味が食欲そそる、さっぱりナムル風サラダ。忙しい日のあと一品!や、お弁当の彩りにも重宝します。 続きを読む>>

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2021/02/07 UP!お弁当の彩りに◎豚肉とパプリカのカレーケチャップ炒め by kaana57さん

お弁当の彩りに◎豚肉とパプリカのカレーケチャップ炒め by kaana57さん

フライパンひとつで簡単調理☆お弁当の彩りにもぴったりの、肉と野菜が同時に摂れるメインおかず。冷めても美味しく、ごはんがすすみます。 続きを読む>>

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2021/02/06 UP!簡単☆お弁当にも◎シーフードミックスと小松菜のカレー炒め by kaana57さん

簡単☆お弁当にも◎シーフードミックスと小松菜のカレー炒め by kaana57さん

フライパンで簡単調理!味付けは焼肉のたれで失敗知らず。カレー風味で冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにも好評です。小松菜には、他の野菜と比べてカルシウム... 続きを読む>>

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2021/02/05 UP!お弁当やおつまみに♪厚揚げとひき肉のねぎ塩春雨 by kaana57さん

お弁当やおつまみに♪厚揚げとひき肉のねぎ塩春雨 by kaana57さん

ごま油風味で食欲そそるねぎ塩炒め。ヘルシーなのに春雨入りで食べ応えのある簡単副菜♪冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにもぴったりです。 続きを読む>>

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2021/02/04 UP!簡単☆お弁当にも◎さば缶と彩り野菜の塩昆布炒め by kaana57さん

簡単☆お弁当にも◎さば缶と彩り野菜の塩昆布炒め by kaana57さん

缶詰活用の時短レシピ!「さば×昆布」でうま味たっぷり◎冷めても美味しく彩りも良いので、お弁当のおかずやおつまみにもぴったりです。さばにはコレステロール値down... 続きを読む>>

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2021/02/03 UP!お弁当の彩りに◎ブロッコリーとパプリカのバタポン炒め by kaana57さん

お弁当の彩りに◎ブロッコリーとパプリカのバタポン炒め by kaana57さん

パパッと調理でお弁当の副菜にぴったり!彩り野菜のバタポンガーリック炒め。赤・黄・緑が揃って華やか仕上げです。免疫力UPや美肌効果のあるビタミンCがレモンの1.2... 続きを読む>>

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2021/02/03 UP!うま味たっぷり和惣菜◎しいたけのえび詰めフライ by kaana57さん

うま味たっぷり和惣菜◎しいたけのえび詰めフライ by kaana57さん

「しいたけ×えび」でうま味たっぷり!食欲そそる和惣菜。フライといってもオーブンで焼きあげるのでヘルシー仕上げ。油っぽくなくパクパク食べやすい一品です。断面がきれ... 続きを読む>>

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2021/02/02 UP!簡単☆お弁当にも◎カレー風味の和風鶏そぼろ by kaana57さん

簡単☆お弁当にも◎カレー風味の和風鶏そぼろ by kaana57さん

フライパンひとつで簡単調理!調理時間10分以内で完成する、お弁当のごはんにもぴったりの鶏そぼろ。白だし風味で和風仕立て。ごはんがすすむ絶品おかずです。 続きを読む>>

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