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2021/05/19 UP!ご飯が進む!鶏むね肉とほうれん草の黒ごまガーリック醤油ソテー by kaana57さん

ご飯が進む!鶏むね肉とほうれん草の黒ごまガーリック醤油ソテー by kaana57さん

食欲そそる「黒ごま×醤油×ガーリック」!ごはんやお酒がすすみます。冷めても美味しく、お弁当の主菜やおつまみにもぴったり。低糖質・低カロリーの鶏むね肉と緑黄色野菜... 続きを読む>>

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2021/05/19 UP!ご飯が進む!ピリ辛冷ややっこ(1min.) by えんさん

ご飯が進む!ピリ辛冷ややっこ(1min.)  by えんさん

冷ややっこに焼き肉のタレを合わせて、アクセントにラー油をかけました。イソフラボンやビタミンBなど女性に嬉しい栄養や幸せホルモン・セロトニンの生成に必要なトリプト... 続きを読む>>

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2021/05/18 UP!子どもも食べられる!辛くない台湾まぜそばの具(肉味噌) by えつこさん

子どもも食べられる!辛くない台湾まぜそばの具(肉味噌) by えつこさん

コッテリがつんのお味の台湾まぜそばですが、甘辛肉味噌で作りました。辛いのが苦手な子どもも、麺に、ごはんに、どちらでも美味しく食べられてます。トッピングはニラ、卵... 続きを読む>>

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2021/05/17 UP!食欲そそる!鶏もも肉となすのハニーマスタードソテー by kaana57さん

食欲そそる!鶏もも肉となすのハニーマスタードソテー by kaana57さん

ハニーマスタードソースと鶏もも肉のうま味がなすに絡んで食欲UP!ごはんやお酒がすすみます。フライパンひとつで簡単調理なので、忙しい日のメインにも大活躍☆冷めても... 続きを読む>>

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2021/05/16 UP!薄揚げのお餅挟み焼き チーズのっけ(10min) by えんさん

薄揚げのお餅挟み焼き チーズのっけ(10min) by えんさん

お餅をはさんだ薄揚げにチーズをのせて焼きました。薄揚げがしっかり味を吸ってくれるし、お餅も挟まっているしで、見た目よりお腹にしっかり溜まる料理ですよ^^ 続きを読む>>

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2021/05/13 UP!大豆ミートとトマトのピリ辛そぼろ丼 by kaana57さん

大豆ミートとトマトのピリ辛そぼろ丼 by kaana57さん

ゆずこしょう風味で食欲UP!「大豆ミート×トマト」でうま味たっぷり。低糖質・低脂肪・低カロリーの身体に嬉しい一品。休日や在宅ランチにもお手軽な、ごはんがすすむヘ... 続きを読む>>

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2021/05/13 UP!冷たくても美味しい♪ 梅まよカツオ玄米おにぎり by えんさん

冷たくても美味しい♪ 梅まよカツオ玄米おにぎり by えんさん

ひんやり冷やしたおにぎりの上に、さっぱり風味の梅マヨかつおをトッピングしました。暑くて食欲がない時でも食べられるご飯です。 続きを読む>>

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2021/05/12 UP!簡単!爽やかテイストなマリトッツォ by えつこさん

簡単!爽やかテイストなマリトッツォ by えつこさん

マリトッツォを一目見て心奪われたのですが、ダイエット中の今、あのサイズ感さえなければと思っていまして。ミニロールパンを使って、しかもカロリーオフして作っちゃいま... 続きを読む>>

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2021/05/10 UP!ごはんがすすむ!鮭と小松菜のカレー炒め by kaana57さん

ごはんがすすむ!鮭と小松菜のカレー炒め by kaana57さん

カレー風味で食欲そそる!味付けは焼肉のたれとカレー粉で簡単に。ごま油で炒めることでコクが増し、ごはんがもりもりすすみます。冷めても美味しいのでお弁当にもぴったり... 続きを読む>>

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2021/05/07 UP!レンジ調理!ヘルシー鶏そぼろビビンバ by えつこさん

レンジ調理!ヘルシー鶏そぼろビビンバ by えつこさん

レンジだけで具を作りました!簡単でヘルシーです! 続きを読む>>

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2021/05/07 UP!お弁当の彩りに♪パプリカの塩昆布バター炒め by kaana57さん

お弁当の彩りに♪パプリカの塩昆布バター炒め by kaana57さん

フライパンひとつでパパッと調理♪ビタミン豊富なカラフル炒め◎昆布が入ってうま味たっぷり!冷めても美味しく、お弁当の彩りにもぴったりです。 続きを読む>>

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2021/05/04 UP!お弁当のごはんに♪”牛スタミナ焼き” by kaana57さん

お弁当のごはんに♪”牛スタミナ焼き” by kaana57さん

ごはんにたっぷりのせてボリューム満点!ごま油で炒めてコクUP☆にんにく醤油味で食欲そそります。牛肉は栄養豊富な良質のたんぱく質。鉄も多く含まれるので貧血予防に効... 続きを読む>>

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2021/05/03 UP!うま味たっぷり◎低糖質!豚肉としめじの味噌トマト煮込み by kaana57さん

うま味たっぷり◎低糖質!豚肉としめじの味噌トマト煮込み by kaana57さん

「豚肉×しめじ×トマト」で素材のうま味たっぷり。甘酒を使って甘みを補うので上白糖を使うより糖質down!甘酒にはお肉を柔らかくする働きもあり、しっとり美味しく仕... 続きを読む>>

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2021/05/02 UP!食欲そそる!ささみのスパイシーフリット by kaana57さん

食欲そそる!ささみのスパイシーフリット by kaana57さん

食欲そそるチリパウダー風味のフリット。衣に天ぷら粉を使うことで外はさっくり、中はふんわり、ささみはしっとり♪揚げたてが1番ですが冷めても美味しく、トースターで温... 続きを読む>>

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2021/05/01 UP!鶏肉としめじのコチュジャンバター炒め by kaana57さん

鶏肉としめじのコチュジャンバター炒め by kaana57さん

「コチュジャン×バター」でごはんがすすむ!冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにもぴったりです。 続きを読む>>

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2021/05/01 UP!素材一品だけレシピ、コンソメなめたけ by えつこさん

素材一品だけレシピ、コンソメなめたけ by えつこさん

3分で完成!コンソメでなめたけを作るとクセのない感じになります。娘がこれが大好きなので、目を離すと激減している時があり、まてまてーー!とストップしないといけませ... 続きを読む>>

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2021/04/30 UP!素材一品だけおかず*ちくわのマヨケチャ炒め by えつこさん

素材一品だけおかず*ちくわのマヨケチャ炒め by えつこさん

節約食材ちくわだけでも立派な副菜に見せる!千切りレタスの上に乗せてレタスと一緒に食べても美味しいですよ。 続きを読む>>

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2021/04/28 UP!レンジで簡単!小松菜とかにかまのねぎ塩サラダ by kaana57さん

レンジで簡単!小松菜とかにかまのねぎ塩サラダ by kaana57さん

お弁当のおかずや忙しい日のあと一品!にとても便利なレンジで簡単副菜。ねぎ塩風味が食欲そそり、ごはんやお酒にもよく合います。小松菜には、他の野菜と比べてカルシウム... 続きを読む>>

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2021/04/27 UP!食べたらギョーザ!フードロス削減にも by えつこさん

食べたらギョーザ!フードロス削減にも by えつこさん

添付のタレ、冷蔵庫に余ってませんか?これもフードロスになります。気持ちよく使い切りたいですよね~餃子のカタチじゃないけど、まるで食べたらギョーザです! 続きを読む>>

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