冷たくても美味しい♪ 梅まよカツオ玄米おにぎり

作り方

1. 1.

   手を濡らし、適量の塩をつけておにぎりを作る。（今回は2個作っています）
   ラップをかけて、1晩冷蔵庫で寝かせる
   

2. 2.

   梅干しは種を取り除き、フォークなどで粗めにつぶす。
   かつお節とマヨネーズを合わせて、しっかり混ぜる。
   

3. 3.

   ２をおにぎりの上にのせる
   

ワンポイントアドバイス

ご飯は冷やすことででんぷんが食物繊維に似た物質（レジスタントスターチ）に変化します。
糖質や脂質の吸収を阻害、血糖値などの上昇も抑えてくれるので、ダイエット効果も期待できますよ＾＾

記事のURL：https://ameblo.jp/en-hibi/entry-12674188336.html

• (ID: r1544411)
• 2021/05/13 UP!

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