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2020/04/09 UP!じゃこ&大根葉ご飯で絶品おにぎり(^^)お弁当に最高♪大根の葉で糖質オフ　ダイエット by MOMONAOさん

じゃこ&大根葉ご飯で絶品おにぎり(^^)お弁当に最高♪大根の葉で糖質オフ　ダイエット by MOMONAOさん

胡麻油の香りがたまらない！糖質制限にぴったりのシャキシャキ大根葉のおにぎり。糖尿病の祖父の大好物でした。庭の有機大根の葉は炒めておにぎりに、大根はふろふき大根(... 続きを読む>>

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2015/06/17 UP!常備菜～夏野菜の揚げびたし～ by 北島真澄さん

常備菜～夏野菜の揚げびたし～ by 北島真澄さん

素揚げの野菜をめんつゆに漬け混むだけの簡単レシピ。栄養価の高いお野菜がいつでもたっぷり食べられます♪ 続きを読む>>

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2010/08/03 UP!さっぱりヘルシー♪豆板醤とラー油のピリ辛とごま油の風味が食欲をそそる♪鶏ささみの特製豆板醤和え by うりぼうさん

さっぱりヘルシー♪豆板醤とラー油のピリ辛とごま油の風味が食欲をそそる♪鶏ささみの特製豆板醤和え by うりぼうさん

豆板醤とラー油のピリ辛が食欲を刺激してくれるので、暑さで食欲が湧かない時にもおすすめ！ピリッとした辛さ、にんにくとしょうが、長ねぎの風味、ごま油の香ばしさがクセ... 続きを読む>>

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2009/03/14 UP!トマトときゅうりの酢の物 by cotty**さん

トマトときゅうりの酢の物 by cotty**さん

さっぱりで、食卓に彩りを添える一品です♪ 続きを読む>>

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2009/05/13 UP!ひんやりつるつる☆トマトとわかめの春雨サラダ by エリオットゆかりさん

ひんやりつるつる☆トマトとわかめの春雨サラダ by エリオットゆかりさん

今日は暑い日にピッタリの春雨サラダ☆ 続きを読む>>

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2014/03/09 UP!濃厚かぼちゃプリン by Y'sさん

濃厚かぼちゃプリン by Y'sさん

みっちりつまった食べ応えのある濃厚なかぼちゃプリン。ほろ苦カラメルソースがアクセント☆ 続きを読む>>

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2011/09/03 UP!フライパンで焼ける☆簡単グラノーラクッキー！ by ゆっこさん

フライパンで焼ける☆簡単グラノーラクッキー！ by ゆっこさん

ワンボウルで材料を混ぜていくだけ！しかも、砂糖＆バター＆卵不使用でヘルシー！フライパンで焼くので節電レシピです♪グラノーラのおかげで食感もいいですよ～ 続きを読む>>

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2010/02/03 UP!豚バラと白菜のみぞれ煮〜柚子胡椒風味〜 by エリオットゆかりさん

豚バラと白菜のみぞれ煮〜柚子胡椒風味〜 by エリオットゆかりさん

豚バラと白菜を大根おろしとおろし玉ねぎでやさしく煮ました。 続きを読む>>

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2010/05/09 UP!ダイエット！ヘルシー豆腐サラダ by アンさん

ダイエット！ヘルシー豆腐サラダ by アンさん

ちゃんとたんぱく質も、海藻も入っていて、この１品１００kcal以下です。 続きを読む>>

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2015/12/11 UP!節約おかず＊作り置き♡めんつゆで超簡単！鶏むね肉のチャーシュー by とまとママさん

節約おかず＊作り置き♡めんつゆで超簡単！鶏むね肉のチャーシュー by とまとママさん

安い鶏むね肉で節約レシピ！クリスマスやおせちにもピッタリな、作り置きおかずです。残ったら、煮汁ごと冷凍保存できます。 続きを読む>>

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2013/03/11 UP!春巻きの皮で☆簡単キッシュ（９ｃｍココット型２個分） by snow kitchen☆ さん

春巻きの皮で☆簡単キッシュ（９ｃｍココット型２個分） by snow kitchen☆ さん

春巻きの皮で春巻き以外の物を作りたくて♪ボリュームあってヘルシーです！ 続きを読む>>

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2013/07/02 UP!簡単！豚こま団子でヘルシー！揚げない酢豚 by りょーーーこさん

簡単！豚こま団子でヘルシー！揚げない酢豚 by りょーーーこさん

お安い豚こま肉が酢豚のブロック肉に変身！ブロックよりも柔らかくおいしい！揚げずにヘルシー！一度食べて頂きたいレシピです 続きを読む>>

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2013/12/01 UP!中華風春雨サラダ by Y'sさん

中華風春雨サラダ by Y'sさん

お惣菜で買うともっと食べたいと思う春雨サラダ。自分で作れば簡単にできて心置きなく食べられます♪ 続きを読む>>

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2015/02/01 UP!出汁うま！ツナと大根のほっこりひじき煮（常備菜） by YUKImamaさん

出汁うま！ツナと大根のほっこりひじき煮（常備菜） by YUKImamaさん

簡単はやうま～！ツナと椎茸のおつゆがこんなにも美味しいひじき煮になるなんて★刻んで炊き立てご飯に混ぜておにぎり～朝食にも＾＾ 栄養価も高く、ツナでヘルシ～です 続きを読む>>

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2014/10/13 UP!フォカッチャ《イタリアの卵乳なしパン・朝ごはんやパスタの付け合せなどに》 by anさん

フォカッチャ《イタリアの卵乳なしパン・朝ごはんやパスタの付け合せなどに》 by anさん

イタリアの平たいパン、フォカッチャ。卵・乳を使わないのでヘルシーかつ、飽きない美味しさ。気軽に作れて、ついつい食がすすみます。ガーリック・バジル・オレガノ・黒胡... 続きを読む>>

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2010/06/07 UP!濃厚なコクと風味のピリ辛さっぱり特製ごまダレ♪とってもヘルシー＆美味しい棒棒鶏（バンバンジー） by うりぼうさん

濃厚なコクと風味のピリ辛さっぱり特製ごまダレ♪とってもヘルシー＆美味しい棒棒鶏（バンバンジー） by うりぼうさん

鶏ささみでとってもヘルシー♪さっぱりレモン汁と香ばしいラー油が食欲をそそります 続きを読む>>

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2016/10/11 UP!豆腐のそぼろ丼 by 武田真由美さん

豆腐のそぼろ丼 by 武田真由美さん

豆腐で作るヘルシー料理です。 続きを読む>>

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2015/02/22 UP!はちみつヨーグルトの簡単ケーキ by めろんぱんママさん

はちみつヨーグルトの簡単ケーキ by めろんぱんママさん

ホワイトデーや毎日のおやつ、朝食や夜食、ティータイムに。水切り不要、簡単シンプルに焼き上げたヨーグルトケーキです。やわらかなチーズケーキのような見た目、しっとり... 続きを読む>>

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2010/03/19 UP!新玉ねぎのおかか生ハム巻きサラダ♪ by machiさん

新玉ねぎのおかか生ハム巻きサラダ♪ by machiさん

新玉ねぎを生ハムで巻いた簡単な１品です！ 続きを読む>>

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2014/03/06 UP!＊カルシウムがモリモリ♪ジャガイモ餅＊ by happyspiceさん

＊カルシウムがモリモリ♪ジャガイモ餅＊ by happyspiceさん

いつも作っているジャガイモ餅にチーズと小松菜、桜えびを混ぜて焼きました♪ 続きを読む>>

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