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2018/05/29 UP!レンジで簡単◎きのことかぼちゃのイタリアンマリネ by kaana57さん

レンジで簡単◎きのことかぼちゃのイタリアンマリネ by kaana57さん

電子レンジで簡単調理☆緑黄色野菜と食物繊維たっぷりのヘルシーマリネで、作り置きにも◎野菜不足解消の強い味方になる一品で、お弁当にも好評です♪かぼちゃの黄色はβカ... 続きを読む>>

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2019/03/04 UP!オイルサーディンの中華マリネ☆節分にも♪ by kaana57さん

オイルサーディンの中華マリネ☆節分にも♪ by kaana57さん

火を使わず簡単に、お魚とお野菜たっぷりマリネが完成☆骨を気にせず食べられるのでお子さまにも最適です◎忙しい日のあと一品!や、おつまみにも喜ばれます♪オイルサーデ... 続きを読む>>

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2013/12/18 UP!こんがり焼き野菜のほっこり生姜スープパスタ by Ayaさん

こんがり焼き野菜のほっこり生姜スープパスタ by Ayaさん

火の通りやすい野菜をじっくりこんがりと焼いて旨みを引き出して、マカロニとおろし生姜も加えて優しい味わいのスープに。野菜の香りや甘みをじっくりと味わいつつ体の芯ま... 続きを読む>>

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2019/02/02 UP!パリサクうす揚げクリスピーピザ♪ by みなづきさん

パリサクうす揚げクリスピーピザ♪ by みなづきさん

ひと手間でヘルシーで香ばしい仕上がり。^0^/ 続きを読む>>

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2017/12/22 UP!ヘルシー☆ごぼうとかぶの葉和風サラダ by kaana57さん

ヘルシー☆ごぼうとかぶの葉和風サラダ by kaana57さん

オリーブオイルで炒めたゴボウにかぶの葉、きゅうり、わかめ、ツナを和えたヘルシーサラダ☆さっぱりの中にも味わい深い一品です♪かぶの葉のビタミンCには免疫力UP効果... 続きを読む>>

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2019/04/30 UP!鮭炒飯♪~♪ by みなづきさん

鮭炒飯♪~♪ by みなづきさん

鮭フレークで手軽に作れますが、焼いてほぐし身にすると格別です。 続きを読む>>

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2020/09/23 UP!静岡県産のトマトと豆乳で作る生地無しのヘルシーなキッシュ by 吉村ルネ(Rune)さん

静岡県産のトマトと豆乳で作る生地無しのヘルシーなキッシュ by 吉村ルネ(Rune)さん

静岡のジューシーでフレッシュなトマトでキッシュを作りました。静岡で採れたての美味しいトマトを生かした料理と思いこのレシピを思いつきました。キッシュはバターの味が... 続きを読む>>

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2018/06/25 UP!簡単☆明太子と青じそバターの混ぜごはん by kaana57さん

簡単☆明太子と青じそバターの混ぜごはん by kaana57さん

明太バターと青じそ風味が食欲そそる☆材料を混ぜ合わせるだけなので、忙しい時にも重宝します♪ 続きを読む>>

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2016/08/22 UP!スキレットで🎵ヤンソンさんの誘惑😄 by mamas_dishesさん

スキレットで🎵ヤンソンさんの誘惑😄 by mamas_dishesさん

スウェーデンではポピュラーな、クリスマスの定番のご馳走。生クリームを使わず牛乳で、パン粉を使わずチーズで、私なりにアレンジしてみました。 続きを読む>>

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2020/11/03 UP!もやしナムル by kankoku.gohanさん

もやしナムル by kankoku.gohanさん

簡単、節約お惣菜の代表、もやしのナムル。シャキシャキ美味しい秘密は、電子レンジと塩の振るタイミングにあり! 続きを読む>>

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2015/12/01 UP!高菜豆腐うどん by こっぷんかぁちゃんさん

高菜豆腐うどん by こっぷんかぁちゃんさん

いつもの麻婆豆腐に高菜漬けを入れて 暖かいうどんにたっぷりかけて食べる和風な麻婆うどんにしました。 続きを読む>>

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2020/07/17 UP!ごはんがすすむ☆えびとしめじのカレー炒め by kaana57さん

ごはんがすすむ☆えびとしめじのカレー炒め by kaana57さん

むきえびを使って簡単に☆「海老×きのこ」で旨味たっぷり◎ごはんがもりもりすすみます。カレー風味で冷めても美味しく、お弁当のおかずや、おつまみにもぴったりです◎ 続きを読む>>

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2020/09/03 UP!フライパンひとつで簡単調理☆鶏肉とまいたけのねぎ塩炒め by kaana57さん

フライパンひとつで簡単調理☆鶏肉とまいたけのねぎ塩炒め by kaana57さん

ねぎ塩風味で食欲そそる!フライパンひとつで簡単調理の和総菜。冷めても美味しく、お弁当やおつまみにも好評です♪良質のたんぱく質×食物繊維のヘルシーな組み合わせは、... 続きを読む>>

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2017/10/23 UP!お弁当の彩りに♪ビタミン豊富◎かぶの葉入り出汁巻き卵 by kaana57さん

お弁当の彩りに♪ビタミン豊富◎かぶの葉入り出汁巻き卵 by kaana57さん

捨ててしまいがちな、かぶの葉活用☆栄養価UPで、お弁当の彩りにもきれいなアレンジ卵です♪ 続きを読む>>

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2013/12/29 UP!油揚げドッグ by すー太郎さん

油揚げドッグ by すー太郎さん

美味しいホットドッグの味なんです♪油揚げの味があまりしなくって、パンか何かに鋏んで食べているかの美味しさで、びっくりです♪ 続きを読む>>

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2020/06/02 UP!ひんやり♪さっぱり☆豚のごましゃぶサラダうどん by kaana57さん

ひんやり♪さっぱり☆豚のごましゃぶサラダうどん by kaana57さん

冷凍うどんと市販のごまだれを活用して簡単に☆肉、野菜、卵が同時に摂れて栄養たっぷり♪具沢山なので、休日ランチにも重宝します◎豚肉には疲労回復効果の「ビタミンB1... 続きを読む>>

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2020/08/12 UP!サラダチキンとフレッシュトマトのパワーサラダ by kaana57さん

サラダチキンとフレッシュトマトのパワーサラダ by kaana57さん

たんぱく質やビタミン、ミネラルがたっぷり摂れる栄養豊富なパワーサラダ☆カロリーが気になる時はバランス良く栄養補給するのが一番です。ダイエット中はもちろん、彩りキ... 続きを読む>>

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2021/08/03 UP!カフェ風ランチ♪簡単!牛肉ときのこの和風パスタ by kaana57さん

カフェ風ランチ♪簡単!牛肉ときのこの和風パスタ by kaana57さん

おうちで簡単!カフェ風ランチ♪牛肉・ベーコンのコクと、きのこ・だしのうま味がパスタに絡んで食欲UP!具だくさんで大満足の和風パスタです。トッピングの白ごまときざ... 続きを読む>>

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2018/07/10 UP!チーズがとろ~り♪ヘルシーふわふわ半熟オムレツ by 美容料理研究家あゆさん

チーズがとろ~り♪ヘルシーふわふわ半熟オムレツ by 美容料理研究家あゆさん

牛乳もバターも必要なし!ヘルシーかつ節約できちゃう簡単おかず!チーズをたっぷり入れて♪簡単にふんわり半熟オムレツの完成です☆ 続きを読む>>

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2019/01/18 UP!グルグル串フレンチトースト by まんまるらあてさん

グルグル串フレンチトースト by まんまるらあてさん

【串サン】で出たパンの耳でワンハンドで食べられるフレンチトーストを作りました。(調理時間に浸けこみ時間含まず) 続きを読む>>

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