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2020/12/03 UP!野菜不足解消に☆水菜とだいこんの和風サラダ by kaana57さん

野菜不足解消に☆水菜とだいこんの和風サラダ by kaana57さん

うま味のある牡蠣だししょうゆを使った自家製ドレッシングが美味しさのヒミツ♪たっぷり野菜を摂れるさっぱり和風サラダです☆加熱はレンジのみで、火を使わず簡単調理！野... 続きを読む>>

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2017/10/19 UP!いわしの梅巻きロールとみかんの甘酢柚子胡椒 by おうちでごはんさん

いわしの梅巻きロールとみかんの甘酢柚子胡椒 by おうちでごはんさん

いわしの開きを朝食向けの焼き魚にしてみました。かぶりついて食べられる美味しい焼き魚です。焼かれて熱くなった梅を食べるので、梅干しダイエット効果もありです。みかん... 続きを読む>>

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2018/11/14 UP!≪わかめと はんぺんの淡雪サラダ≫ by OKYOさん

≪わかめと はんぺんの淡雪サラダ≫ by OKYOさん

見た目も、食感も、淡雪のようなサラダです♪ 続きを読む>>

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2014/10/12 UP!二日酔い＆むくみ改善Smoothie* by yumipo.aさん

二日酔い＆むくみ改善Smoothie* by yumipo.aさん

のみすぎちゃった～って日や体のむくみがきになるとき、秋の味覚の柿のSmoothieでデトックスしませんか？？♥ 続きを読む>>

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2013/09/30 UP!＊野菜たっぷり♪味噌スープ＊ by happyspiceさん

＊野菜たっぷり♪味噌スープ＊ by happyspiceさん

パンにもご飯にも合うスープだよヽ(・∀・)ノ 続きを読む>>

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2021/03/14 UP!お弁当に〜レンジで1分♪ねぎだくめんつゆポン酢(作りおき常備菜)〜 by YUKImamaさん

お弁当に〜レンジで1分♪ねぎだくめんつゆポン酢(作りおき常備菜)〜 by YUKImamaさん

ねぎ食べたいかおつゆ食べたいかねぎ食べたいかおつゆ食べたいか。。レンチン60秒♪から揚げ ハンバーグ 焼飯 鶏むね肉 もも ささみのグリルやソテー ボイル カツ... 続きを読む>>

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2012/02/13 UP!渡り蟹のクラブチャウダー by いないいないだあさん

渡り蟹のクラブチャウダー by いないいないだあさん

蟹の旨みとチーズのコクで、調理時間15分でも本格的な濃厚チャウダー！ 続きを読む>>

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2011/12/06 UP!エリンキのビタミンソテー by 吉村ルネ（Rune）さん

エリンキのビタミンソテー by 吉村ルネ（Rune）さん

物繊維を多く含み、腸内の脂肪やコレステロールを吸着して肝臓での脂肪沈着を抑える働きがあります。また、肝障害の予防やダイエットに効果があるそうです。カリウムの含有... 続きを読む>>

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2010/02/05 UP!白菜と鶏肉の洋風お鍋〜ドライトマトとバルサミコ風味♪〜 by shidukuさん

白菜と鶏肉の洋風お鍋〜ドライトマトとバルサミコ風味♪〜 by shidukuさん

いつものおかずをちょっとよそ行きに♪ 続きを読む>>

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2012/05/29 UP!みつば＋ブルーベリー＋オレンジ＋バナナのグリーンスムージー by miwarisu(*^^)vさん

みつば＋ブルーベリー＋オレンジ＋バナナのグリーンスムージー by miwarisu(*^^)vさん

美容のため健康のために、毎日お野菜と果物を替えて野菜ジュースにして飲んでいます。とても飲みやすいです。 続きを読む>>

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2021/10/02 UP!オートミールのツナトマトチーズリゾット【FODMAP控えめ】(15min） by えんさん

オートミールのツナトマトチーズリゾット【FODMAP控えめ】(15min） by えんさん

オートミールを使ったリゾットです。お腹に優しく、ヘルシーな一品ですよ♪味付けのポイントは「白だし」です。リゾットなのに？と思われるかもしれませんがトマトにもチー... 続きを読む>>

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2017/02/01 UP!≪わらびと白髪葱・ツナの マヨネーズ和え≫ by OKYOさん

≪わらびと白髪葱・ツナの マヨネーズ和え≫ by OKYOさん

おつまみに是非どうぞ♪ 続きを読む>>

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2011/07/03 UP!火を使わない★サーモンのコチュマヨ焼 by さちくっかりーさん

火を使わない★サーモンのコチュマヨ焼 by さちくっかりーさん

レンジとトースターで簡単に！でもすっご～く美味しいの(*^_^*) 続きを読む>>

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2011/05/17 UP!スーパー簡単★プルコギごはん by さちくっかりーさん

スーパー簡単★プルコギごはん by さちくっかりーさん

めっちゃ簡単に美味しいプコギごはん！スープも一緒に作っちゃいます。 続きを読む>>

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2010/08/15 UP!イタリアン冷や奴 by はら　るみさん

イタリアン冷や奴 by はら　るみさん

醤油と鰹節と生姜という、いつもの冷や奴をちょっとおしゃれに変身！！生ハムとお豆腐意外や意外よくあいますよＯＫ味はクレージーソルトとオリーブオイルだけ。出来たらお... 続きを読む>>

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2010/07/28 UP!ところてんの酢の物 by NANA BOMBERさん

ところてんの酢の物 by NANA BOMBERさん

お手軽に口当たりの良い酢の物に♪ 続きを読む>>

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2022/04/20 UP!レンジ+トースター！まいたけチンゲンごま酢和え by えつこさん

レンジ+トースター！まいたけチンゲンごま酢和え by えつこさん

レンジ+トースターでできる作り置き！サッパリ味がお弁当の副菜にも、朝ごはんにもぴったりです～ 続きを読む>>

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2010/05/03 UP!白玉フルーツポンチ by ユキンコさん

白玉フルーツポンチ by ユキンコさん

ケーキもいいけど、食事の後はフルーツでさっぱり。白玉で別腹も満たされます。 続きを読む>>

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2015/08/17 UP!自家製カッテージチーズのカプレーゼ by 体脂肪率一桁さん

自家製カッテージチーズのカプレーゼ by 体脂肪率一桁さん

チーズの中でも脂質が少ないカッテージチーズを使うのでヘルシーです。牛乳とお酢さえあれば自宅で簡単にできるので、牛乳が残った場合などに是非！ 続きを読む>>

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2010/12/15 UP!あぶすき by さちくっかりーさん

あぶすき by さちくっかりーさん

油揚げの すきやき です！ヘルシー精進料理ですよ～(^_-)-☆ 続きを読む>>

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