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オートミールのツナトマトチーズリゾット【FODMAP控えめ】(15min） レシピ

オートミールのツナトマトチーズリゾット【FODMAP控えめ】(15min）
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えんさん
えんさん
  •     家族
  •    普段の食卓
ヘルシーなのに美味しくてお腹もいっぱいになると喜ばれました。
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：1人分

料理紹介

オートミールを使ったリゾットです。
お腹に優しく、ヘルシーな一品ですよ♪
味付けのポイントは「白だし」です。
リゾットなのに？と思われるかもしれませんがトマトにもチーズにもすごく合いますよ！

材料

  1. オートミール　1/4カップ
  2. カットトマト　大さじ2
  3. 水　150ml
  4. 白だし　大さじ1と1/2
  5. ツナ缶（水煮）:　30g
  6. モッツァレラチーズ　25g

作り方

  1. 1.

    カットトマトはスプーンなどで荒く潰しておく。
    オートミール、水、カットトマト、白だしを
    フライパンに入れ、オートミールが米化するまで加熱する。

  2. 2.

    ツナ缶を入れ、軽く混ぜる。
    ※味見をして、味が薄いようなら、白だしか塩を少々加える。

  3. 3.

    耐熱皿に2を移し、スライスしたモッツァレラチーズをのせ、グリル（トースターでも可）で3～5分加熱する。

ワンポイントアドバイス

手順1は電子レンジを使用すると時短になります。

記事のURL：https://ameblo.jp/en-hibi/entry-12701370406.html

  • (ID: r1579739)
  • 2021/10/02 UP!

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