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2015/07/14 UP!基本のナポリタン by 体脂肪率一桁さん

基本のナポリタン by 体脂肪率一桁さん

脂質削減のためにショルダーベーコン（またはハム）を使っています。ウインナーやベーコンよりも脂質が少なく、ビタミンB1も少し多い。スパゲティで糖質を摂るので、脂肪... 続きを読む>>

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2010/07/03 UP!なすの梅和え by ゆりりんさん

なすの梅和え by ゆりりんさん

甘酸っぱくてさっぱり！ハチミツでまろみをつけました。 続きを読む>>

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2013/08/29 UP!＜しっとりやわらか鶏胸肉の棒棒鶏＞ by 槙 かおるさん

＜しっとりやわらか鶏胸肉の棒棒鶏＞ by 槙 かおるさん

鶏胸肉が簡単にしっとりやわらかに作れます日本酒効果でブロイラー特有の臭みも感じませんお好きなゴマドレッシングでどうぞ 続きを読む>>

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2015/12/05 UP!❤白菜の食べる味噌豆乳ポタージュ❤ by ぽぽりさん

❤白菜の食べる味噌豆乳ポタージュ❤ by ぽぽりさん

お野菜ごろごろの食べる濃厚なポタージュになってます♪ヘルシーだけど少しのバターでコクUPです。お味噌と豆乳は相性バッチリです◎ 続きを読む>>

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2013/07/12 UP!バナナ豆腐スムージー by 雪葉さん

バナナ豆腐スムージー by 雪葉さん

バナナ丸ごと１本飲んじゃいましょ！砂糖は一切入っていません。冷たくって腹持ちもよくて、ダイエットにも◎！１杯約130Cal！ 続きを読む>>

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2014/05/22 UP!かぼちゃときの子の和風ツナクリーム春雨 by YUKImamaさん

かぼちゃときの子の和風ツナクリーム春雨 by YUKImamaさん

500カロリー以下レシピです。かぼちゃの食感で満腹感、パスタより低カロリーの緑豆春雨＋きのこでならガツンと！クリームソースもOK！昆布つゆで美味しくヘルシーに＾... 続きを読む>>

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2010/04/26 UP!はかり不要！かぼちゃのふんわりスコーン by えんさん

はかり不要！かぼちゃのふんわりスコーン by えんさん

ふんわりした口当たりです。砂糖不使用なのでダイエットやお子様のおやつにも♪ 続きを読む>>

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2010/06/06 UP!5分でできて簡単おしゃれ♪生ハムとベビーリーフ、トマトのサラダ　バルサミコドレッシング by うりぼうさん

5分でできて簡単おしゃれ♪生ハムとベビーリーフ、トマトのサラダ　バルサミコドレッシング by うりぼうさん

バルサミコドレッシングで生ハムの旨み倍増！パルメザンチーズのコクで深みがある味に 続きを読む>>

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2010/06/16 UP!ほっこり☆調味料いらず☆素朴な美味しさ「塩コンブときのこの炊き込みご飯。。♪」　 by toshieさん

ほっこり☆調味料いらず☆素朴な美味しさ「塩コンブときのこの炊き込みご飯。。♪」　 by toshieさん

調味料は昆布のみの、「ドボン☆」な炊き込みご飯です♪ 続きを読む>>

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2018/08/03 UP!【節約】鶏むね肉でゴロゴロチキンのトマト煮込み by 美容料理研究家あゆさん

【節約】鶏むね肉でゴロゴロチキンのトマト煮込み by 美容料理研究家あゆさん

胸肉で節約♪でも味は最高級？！難しい工程はなし！！味付けもシンプル！！トマトの味濃厚な煮込み料理です＾＾ 続きを読む>>

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2014/12/10 UP!なすとトマトのラザニア風 by Y'sさん

なすとトマトのラザニア風 by Y'sさん

なすとトマトとミートソースを重ねたラザニア風の一品。ラザニアよりもさっぱりしているので前菜や、軽めのランチに☆ 続きを読む>>

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2010/08/06 UP!栄養たっぷりヘルシーカレーで夏を乗り切ろう！残り野菜で簡単おいしい♪鶏手羽元と野菜のスープカレー by うりぼうさん

栄養たっぷりヘルシーカレーで夏を乗り切ろう！残り野菜で簡単おいしい♪鶏手羽元と野菜のスープカレー by うりぼうさん

スパイスで新陳代謝をアップしてすっきりさっぱり♪さらっと食べやすくて短時間で出来るのが嬉しい！ボリュームがあるけどカロリー控えめで、ダイエットにもおすすめ！残り... 続きを読む>>

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2020/04/01 UP!揚げないチョコバナナ春巻き☆シナモン風味 by MOMONAOさん

揚げないチョコバナナ春巻き☆シナモン風味 by MOMONAOさん

残った春巻きで簡単おやつです♪工程画像他、下記ﾌﾞﾛｸﾞに記載してあります 続きを読む>>

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2010/06/10 UP!型なし！！手間なし！！ヘルシー焼きドーナツ☆ by やすへちゃんさん

型なし！！手間なし！！ヘルシー焼きドーナツ☆ by やすへちゃんさん

型いらずの簡単ヘルシーな豆腐ドーナツです。 続きを読む>>

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2010/07/09 UP!もも肉はカリッとジューシー、むね肉はしっとり柔らかく仕上がる♪旨さやみつきハニーマスタードチキン by うりぼうさん

もも肉はカリッとジューシー、むね肉はしっとり柔らかく仕上がる♪旨さやみつきハニーマスタードチキン by うりぼうさん

作業時間は10～20分程度の簡単料理！鶏肉をタレに漬け込んで、ソテーしたら出来上がり♪はちみつパワーでお肉柔らか！はちみつの甘さとコク、粒マスタードのピリッとし... 続きを読む>>

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2011/07/21 UP!プチトマトと卵のふんわりスープ by Kae　（カエ）さん

プチトマトと卵のふんわりスープ by Kae　（カエ）さん

優しい味わいのトマトと卵の熱々スープ。 続きを読む>>

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2010/06/11 UP!はちみつレモン寒天ゼリーでデトックス♪ by やすへちゃんさん

はちみつレモン寒天ゼリーでデトックス♪ by やすへちゃんさん

夏においしい♪キレイな寒天ゼリーです。 続きを読む>>

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2018/04/10 UP!青じそ入り♪豆腐ハンバーグ☆和風おろし by kaana57さん

青じそ入り♪豆腐ハンバーグ☆和風おろし by kaana57さん

しそ入り豆腐ハンバーグをだいこんおろし＆ポン酢でさっぱりと☆減塩で、油分少なめのヘルシーメニューです◎ 続きを読む>>

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2010/07/09 UP!厚揚げの甘辛煮 by アキラさん

厚揚げの甘辛煮 by アキラさん

大豆製品は、ヘルシーで栄養満点のうえ、家計にも優しい。そのなかでも、食べ応え十分な厚揚げを甘辛に仕上げてみました。あともう一品！愛しの旦那様のお酒のおともに！お... 続きを読む>>

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2010/05/14 UP!ダイエットにも＊すき焼き風味の春雨サラダ by えんさん

ダイエットにも＊すき焼き風味の春雨サラダ by えんさん

ヘルシーな春雨サラダの和風版！ご飯にも合いますよ〜。 続きを読む>>

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