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2014/07/10 UP!かなりヘルシーコロッケもどき by melissa（春木浩子）さん

かなりヘルシーコロッケもどき by melissa（春木浩子）さん

消費しないといけない食材があったので、『どう変身させよう。。。』と思って、ひらめきで作ってみたら、かなりおいしかったので、アップしちゃいます！ 続きを読む>>

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2018/07/26 UP!5分で☆ミックスビーンズの本格チリコンカン by 美容料理研究家あゆさん

5分で☆ミックスビーンズの本格チリコンカン by 美容料理研究家あゆさん

おつまみの定番と言ったらピリッと辛口のチリコンカン♪ひき肉をミックスビーンズに変えてヘルシーに☆ピリッとした辛さがやみつきになりますよ^^5分でできるから、あと... 続きを読む>>

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2020/02/13 UP!タコと春玉ねぎのバルスタイルサラダ by 吉村ルネ（Rune）さん

タコと春玉ねぎのバルスタイルサラダ by 吉村ルネ（Rune）さん

甘味とみずみずしい静岡県産の新玉ねぎを使ったスペインの居酒屋を思い起させるさせるバルスタイルのサラダを作ってみました。とっても美味しくてワインが欲しくなります。... 続きを読む>>

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2014/09/06 UP!簡単すぎてごめんなさい、肥満防止効果も期待！！変わり冷奴 by いっこ＠白柳徹子(佐川いく子)さん

簡単すぎてごめんなさい、肥満防止効果も期待！！変わり冷奴 by いっこ＠白柳徹子(佐川いく子)さん

今回は、変わり冷奴。何が変わってるかと言うと、きゅうりを摩り下ろして載せているからなんですっ ﾜｫ!!(ﾟ∀ﾟ屮)屮.+ﾟ*｡食べると、しゃりしゃりした食感が楽... 続きを読む>>

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2010/10/16 UP!９０kcalだよ★きのこ＆しらたきのジャパリアン炒め by さちくっかりーさん

９０kcalだよ★きのこ＆しらたきのジャパリアン炒め by さちくっかりーさん

簡単美味しくスーパーヘルシー！ダイエットにも最適です(^_-)-☆ 続きを読む>>

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2011/09/04 UP!白菜とさつま揚げの煮びたし by SUMIKKAさん

白菜とさつま揚げの煮びたし by SUMIKKAさん

汁ごといただけるよう、味付けはやや薄めにしてあります。だし汁を使わなくても、さつま揚げのうま味で十分おいしく食べられます。しょうがを加えて、味をしめました。 続きを読む>>

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2018/07/05 UP!グルテンフリー☆紅茶のふわふわスポンジケーキ by 美容料理研究家あゆさん

グルテンフリー☆紅茶のふわふわスポンジケーキ by 美容料理研究家あゆさん

茶葉を混ぜ込んだふわふわスポンジケーキ☆茶葉を入れなければ普通のスポンジケーキに！米粉で作ればふんわりもっちり！薄力粉で作ればふわふわに(^-^) 続きを読む>>

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2017/02/01 UP!エノキと春菊の和え物 by OKYOさん

エノキと春菊の和え物 by OKYOさん

あと一品と言う時に、白だし利用で簡単にできて、さっぱり美味しいです♪ 続きを読む>>

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2017/02/02 UP!　≪鶏ささみと ホワイトセロリの マヨネーズサラダ≫ by OKYOさん

　≪鶏ささみと ホワイトセロリの マヨネーズサラダ≫ by OKYOさん

香りの良い、さっぱりサラダです♪ 続きを読む>>

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2010/09/05 UP!干物で★レモンちらし寿司 by さちくっかりーさん

干物で★レモンちらし寿司 by さちくっかりーさん

干物が豪華料理に大変身！寿司酢もレモンで爽やかに(^_-)-☆ 続きを読む>>

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2020/10/17 UP!甘味料不使用、罪悪感ゼロのオートミール エナジーボールの作り方 by ayuhealthylivingさん

甘味料不使用、罪悪感ゼロのオートミール エナジーボールの作り方 by ayuhealthylivingさん

ダイエット中。少しでも甘いものを減らしたいな、と思う方も多いはず。我慢したくないけど、太りたくもない。。。でも、このエナジーボールがあれば、ダイエット中も満足で... 続きを読む>>

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2010/04/16 UP!フードプロセッサーで！マクロビ風お豆腐のチョコレートムース不使用 by サリアさん

フードプロセッサーで！マクロビ風お豆腐のチョコレートムース不使用 by サリアさん

これお豆腐からできてるの？びっくりするほど美味しいチョコムース 続きを読む>>

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2010/05/31 UP!リメイク♪肉じゃがオムレツの甘酢あんかけ by さちくっかりーさん

リメイク♪肉じゃがオムレツの甘酢あんかけ by さちくっかりーさん

簡単リメイクで立派な「おかず」に大変身！美味しいですよ〜(^_-)-☆ 続きを読む>>

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2011/09/03 UP!あさりとにんじんの酒蒸し by SUMIKKAさん

あさりとにんじんの酒蒸し by SUMIKKAさん

あさりの酒蒸しににんじんをたっぷり加えて、ボリュームと栄養価をアップさせてみました。にんじんは、細いせん切りすると加熱時間が短縮できるだけでなく、あさりのだし汁... 続きを読む>>

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2012/02/09 UP!栄養満点☆ グリーンスムージー　～ちぢみほうれん草・バナナ・みかん・りんごMIX～ by えんさん

栄養満点☆ グリーンスムージー　～ちぢみほうれん草・バナナ・みかん・りんごMIX～ by えんさん

材料をそのまま使うので栄養たっぷり！クセも少なめのスムージーです＾＾果物の量を多くすると、より飲みやすくなりますよ♪ 続きを読む>>

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2010/05/24 UP!鯛味噌で焼きおにぎり茶漬け by 岸田夕子（勇気凛りん）さん

鯛味噌で焼きおにぎり茶漬け by 岸田夕子（勇気凛りん）さん

焼きおにぎりのお焦げが美味しいお茶漬けです。 続きを読む>>

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2010/08/17 UP!アボカドとエリンギの低炭水化物チーズリゾット by モンステラさん

アボカドとエリンギの低炭水化物チーズリゾット by モンステラさん

超低炭水化物なリゾット★オメガ３を摂ってお肌も潤っちゃいましょう！ 続きを読む>>

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2010/07/19 UP!簡単本格中華◇ほたて蒸し餃子 by さちくっかりーさん

簡単本格中華◇ほたて蒸し餃子 by さちくっかりーさん

簡単に本格中華の味を楽しみましょ！ 続きを読む>>

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2022/09/26 UP!ごはんがススム！なすの生姜醤油炒め by えつこさん

ごはんがススム！なすの生姜醤油炒め by えつこさん

なすの厚みは薄くすると時短に、味が浸みやすくなります。塩分の加減はお好みで。作り置きできます、味がなじむとさらに美味しい！お弁当の隙間に、新米の季節のごはんのお... 続きを読む>>

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2018/05/26 UP!トマトのさっぱりマリネ by yumipo.aさん

トマトのさっぱりマリネ by yumipo.aさん

さっぱり頂けるトマトのマリネ。抗酸化成分もたっぷりなので夏場に！作り置きにも最適です。お好みでオイルを追加しても。 続きを読む>>

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