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2018/01/20 UP!甘酒はアスリートのリカバリーに最適な糖質源！『糀甘酒のさつま汁』 by 安藤大貴さん

甘酒はアスリートのリカバリーに最適な糖質源！『糀甘酒のさつま汁』 by 安藤大貴さん

■球技スポーツ選手の試合後の体内の状態とは？サッカーやバスケットボールなどの球技スポーツの多くは『間欠的持久運動』といって、高強度のランと休止を繰り返しながら、... 続きを読む>>

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2017/12/18 UP!マッシュルームとツナのクリームスープ by CatherineSさん

マッシュルームとツナのクリームスープ by CatherineSさん

寒い日に、寝る前に体が温まるスープ 続きを読む>>

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2017/12/13 UP!ピーマンのポタージュ by こよさん

ピーマンのポタージュ by こよさん

隠し味に粉チーズを入れるのがポイント。苦みが気にならずにまろやかです。 続きを読む>>

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2017/12/12 UP!寒い日にピッタリ　お手軽！鮭粕汁 by ドルフの美味しい家庭料理さん

寒い日にピッタリ　お手軽！鮭粕汁 by ドルフの美味しい家庭料理さん

体が温まる汁ものです。塩鮭のアラを使わずに、鮭フレークを使って作ります。 続きを読む>>

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2017/12/06 UP!野菜たっぷり具沢山☆ほっこり◎白菜となめこのみそ汁 by kaana57さん

野菜たっぷり具沢山☆ほっこり◎白菜となめこのみそ汁 by kaana57さん

身体に嬉しい野菜たっぷりの具沢山みそ汁。低カロリーで食物繊維が豊富な白菜やきのこは、ダイエット中にもおすすめの食材。きのこのとろみも”ほっこり”気分を誘います♪... 続きを読む>>

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2017/12/01 UP!もずくスパイシーねぎ塩スープ by とまとママさん

もずくスパイシーねぎ塩スープ by とまとママさん

スパイシーねぎ塩スープ ちょい足しは、もずくとしょうが簡単！早い！旨い！身体も温まり、優しいスープです。 続きを読む>>

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2017/10/16 UP!豚そぼろのレタス巻きごはんと舞茸の梅和えキュウリ包み by おうちでごはんさん

豚そぼろのレタス巻きごはんと舞茸の梅和えキュウリ包み by おうちでごはんさん

近頃、食べた献立をそのままアップロードしている感じなのですが(汗)【今日のレシピ】1.豚そぼろのレタス巻きごはん2.舞茸の梅和えキュウリ包み3.エッグ茶碗蒸し4... 続きを読む>>

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2017/10/15 UP!寒いときは、やっぱり暖かいものが欲しくなる " チキンクリームシチュー " by アレックスさん

寒いときは、やっぱり暖かいものが欲しくなる " チキンクリームシチュー " by アレックスさん

冬の定番ご馳走。寒いときは、ココロも体も温まる「シチュー」が欲しくなる。ゴロゴロ野菜たっぷりのホワイトシチューです。 続きを読む>>

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2017/10/06 UP!具沢山◎ささみとえのきのとろみ生姜スープ by kaana57さん

具沢山◎ささみとえのきのとろみ生姜スープ by kaana57さん

生姜風味で体の芯からほっこり◎とろみのある具沢山スープで食べ応えもあり、朝・昼・晩どのタイミングでもいただきやすい”食べる”スープです♪高タンパク、低糖質で低カ... 続きを読む>>

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2017/09/16 UP!創味シャンタンやわらかタイプで鶏手羽のサフラン・タジン風鍋 by 吉村ルネ（Rune）さん

創味シャンタンやわらかタイプで鶏手羽のサフラン・タジン風鍋 by 吉村ルネ（Rune）さん

創味シャンタンがチューブに入った使いやすいタイプでお肉に直接すりこむことも出来るので、フライパンで焼いた手羽先の仕上がりがとっても美味くてサフラン鍋ピッタリで相... 続きを読む>>

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2017/09/12 UP!ケール入り　クリームシチュー by CatherineSさん

ケール入り　クリームシチュー by CatherineSさん

シチューの中にスーパーフードのケール入りブロッコリーの茎も捨てずに利用した、ヘルシーかつエコなシチュー 続きを読む>>

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2017/09/07 UP!新感覚★サフラン海賊魚介鍋♪ by 吉村ルネ（Rune）さん

新感覚★サフラン海賊魚介鍋♪ by 吉村ルネ（Rune）さん

サフラン味の魚介鍋です。スペイン料理のパイエリアが余るとおじやにして良く食べてたのを思い出し、大変美味しかったので鍋にしてみることに。サフランの香と創味シャンタ... 続きを読む>>

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2017/08/22 UP!創味シャンタンで簡単生姜中華スープ by とまとママさん

創味シャンタンで簡単生姜中華スープ by とまとママさん

冷房で冷えた身体に芯から温まる生姜スープ冷蔵庫に残っていたしいたけとにんじんだけしか入っていないけど、美味しい。仕上げにごま油を足し、コクをプラス。 続きを読む>>

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2017/08/14 UP!ゴーヤのワタと油揚げのお味噌汁 by こよさん

ゴーヤのワタと油揚げのお味噌汁 by こよさん

ワタは栄養満点！とろりとした食感とほのかなゴーヤの風味を楽しめます。 続きを読む>>

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2017/07/31 UP!かぼちゃの甘みでほっこり♪食べるスープ☆具沢山豚汁 by kaana57さん

かぼちゃの甘みでほっこり♪食べるスープ☆具沢山豚汁 by kaana57さん

豚肉とお野菜たっぷりの具沢山豚汁☆これ1品でたくさんの栄養素が摂れる、とっても便利な”食べる”おかずスープです♪ 続きを読む>>

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2017/07/18 UP!夏野菜のお吸い物 by こよさん

夏野菜のお吸い物 by こよさん

夏野菜で爽やか。ほっと癒される夏のお吸い物です。 続きを読む>>

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2017/07/04 UP!レンジ活用で時短◎野菜ジュースでポトフ♪ by kaana57さん

レンジ活用で時短◎野菜ジュースでポトフ♪ by kaana57さん

野菜ジュースでソーセージと野菜を煮込んだポトフ☆根菜は先にレンジ加熱するので時短になります◎ 続きを読む>>

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2017/07/02 UP!簡単和総菜◎牛肉とたっぷり野菜のうま煮 by kaana57さん

簡単和総菜◎牛肉とたっぷり野菜のうま煮 by kaana57さん

具材のうま味たっぷりで、ごはんがすすむ和総菜☆ごま油風味と優しい甘味が食欲そそります。たんぱく質やビタミン、食物繊維が同時に摂れる便利な一品。日々の栄養補給にも... 続きを読む>>

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2017/06/30 UP!ほっこり♪コーン団子とキャベツの具沢山スープ by kaana57さん

ほっこり♪コーン団子とキャベツの具沢山スープ by kaana57さん

コーン入りの団子とキャベツでほっこり♪団子は時間のあるときに作って冷凍しておけば、忙しい日でも野菜をプラスするだけでバッチリ栄養補給◎疲れた身体を癒やしてくれる... 続きを読む>>

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2017/06/29 UP!朝からたっぷり野菜　具たくさんのお味噌汁 by CatherineSさん

朝からたっぷり野菜　具たくさんのお味噌汁 by CatherineSさん

朝からたっぷり野菜が取れる一品 続きを読む>>

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