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2017/07/28 UP!食物繊維たっぷり◎ごぼうとれんこんのオリーブオイル炒め by kaana57さん

食物繊維たっぷり◎ごぼうとれんこんのオリーブオイル炒め by kaana57さん

身近な根菜をオリーブオイルでソテー♪食物繊維たっぷりで、腸の働きをサポート◎お弁当や、おつまみ、作り置きにも便利です 続きを読む>>

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2017/07/27 UP!ピリ辛♪味噌マヨディップ by ミホ@テニアンさん

ピリ辛♪味噌マヨディップ by ミホ@テニアンさん

テニアンの名産品である激辛唐辛子を使った、味噌マヨディップです。野菜スティックが止まりません!ゴマの隠し味が効いています。(食べかけ写真しかなくてスミマセン) 続きを読む>>

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2017/07/21 UP!さっぱり簡単和総菜◎もずくときゅうりのごま和え by kaana57さん

さっぱり簡単和総菜◎もずくときゅうりのごま和え by kaana57さん

火を使わず簡単◎市販のもずく酢に、ごま風味をプラス☆さっぱり食べやすい一品です。 続きを読む>>

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2017/07/21 UP!火を使わず♪枝豆とコーンのマヨサラダ by kaana57さん

火を使わず♪枝豆とコーンのマヨサラダ by kaana57さん

火を使わず簡単サラダの完成☆大人も子供も楽しめます♪ 続きを読む>>

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2017/07/21 UP!ピリ辛トマトつけスパゲティ by とまとママさん

ピリ辛トマトつけスパゲティ by とまとママさん

トマトジュースとめんつゆで簡単つゆ。冷たく冷やして、簡単夏レシピ夏休みのランチにもおすすめ♪ 続きを読む>>

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2017/07/21 UP!簡単☆作り置きにも◎切干大根とウインナー炒め by kaana57さん

簡単☆作り置きにも◎切干大根とウインナー炒め by kaana57さん

ソーセージの旨味とオリーブオイルの風味が相性GOOD☆簡単調理なので、忙しい日のあと1品!や、作り置きにも便利です◎切干大根(千切り大根)は、生の大根に比べて栄... 続きを読む>>

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2017/07/20 UP!アボカドとホタテのバジルガーリック♪ by kaana57さん

アボカドとホタテのバジルガーリック♪ by kaana57さん

ほたての旨味とバジル風味が相性GOOD◎アボカドのまろやかさも食欲そそります。「森のバター」と言われ、栄養価の高いアボカド。不飽和脂肪酸を多く含んでコレステロー... 続きを読む>>

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2017/07/18 UP!蒸し鶏のコクうま!冷やしぶっかけうどん by とまとママさん

蒸し鶏のコクうま!冷やしぶっかけうどん by とまとママさん

夏休みのランチにピッタリな冷やしぶっかけうどん。鶏むね肉を蒸し、ヤマキ 基本のだし かつおと昆布の合わせだしと合わせ、コクうまだし汁の冷やしぶっかけうどん。  続きを読む>>

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2017/07/18 UP!スパイス大使レシピ★賑やか夏野菜★スパイシーメキシカンラタトゥイユ by 吉村ルネ(Rune)さん

スパイス大使レシピ★賑やか夏野菜★スパイシーメキシカンラタトゥイユ by 吉村ルネ(Rune)さん

いつものラタトゥイユにスパイスを加えただけでビールにも生酒にも合います☆ご飯代わりにビーンズも入っているので低糖炭水化物ダイエットの方にもお勧めのレシピです。 続きを読む>>

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2017/07/17 UP!今晩のおかずも!おつまみも☆アジの竜田揚げ by kaana57さん

今晩のおかずも!おつまみも☆アジの竜田揚げ by kaana57さん

サクッとした食感に生姜の風味が広がる絶品☆今晩のおかず、お弁当やおつまみにも♪あじはコレステロール値down効果、疲労回復効果、血液さらさら効果などがあり、積極... 続きを読む>>

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2017/07/16 UP!火を使わず♪簡単和総菜◎キャベツと青じそのすりごま和え by kaana57さん

火を使わず♪簡単和総菜◎キャベツと青じそのすりごま和え by kaana57さん

火を使わず簡単調理のさっぱり和総菜。青じそ風味が食欲そそります♪ 続きを読む>>

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2017/07/16 UP!やみつきになる味噌だれ☆お弁当にも大満足◎みそカツ by kaana57さん

やみつきになる味噌だれ☆お弁当にも大満足◎みそカツ by kaana57さん

大人も子どももやみつき☆電子レンジで簡単調理の絶品みそダレ♪カツを市販のものにすると時短になります。お弁当箱にごはんをよそい、みそカツをドーンとのせて丼弁当にし... 続きを読む>>

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2017/07/14 UP!お弁当のごはんに”鶏の照り焼きつくね丼” by kaana57さん

お弁当のごはんに”鶏の照り焼きつくね丼” by kaana57さん

甘辛ダレが絡んだ絶品☆丼弁当♪青じそを下にひくことで風味がUPし、お弁当の防腐効果も期待できます◎ 続きを読む>>

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2017/07/14 UP!たっぷり野菜でリフレッシュ☆卵入りまろやかポテトサラダ by kaana57さん

たっぷり野菜でリフレッシュ☆卵入りまろやかポテトサラダ by kaana57さん

野菜と卵が同時に摂れて、栄養価UPのポテトサラダ☆お酢もたっぷり入って疲労回復効果大◎トッピングの黒こしょうで、まろやかさの中にキレのある風味が味わえます♪ 続きを読む>>

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2017/07/14 UP!食物繊維大集合◎ヘルシー和総菜☆五目きんぴら by kaana57さん

食物繊維大集合◎ヘルシー和総菜☆五目きんぴら by kaana57さん

食物繊維たっぷりのヘルシー食材を使った和総菜。たくさん作って作り置きにも、お弁当のおかずやおつまみにも便利です。 続きを読む>>

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2017/07/12 UP!小鍋で簡単☆えびとマッシュルームのアヒージョ風 by kaana57さん

小鍋で簡単☆えびとマッシュルームのアヒージョ風 by kaana57さん

むきえびとマッシュルームで簡単アヒージョ♪パウダーとチューブのWガーリックでパンチのきいた美味しさ☆おつまみやお弁当、忙しい日のあと一品!にも大人気です。 続きを読む>>

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2017/07/11 UP!アボカドとえびのレモンガーリック by kaana57さん

アボカドとえびのレモンガーリック by kaana57さん

さっぱりレモンとガーリックの風味がアボカドに絡んで美味しい一品♪「森のバター」と言われ、栄養価の高いアボカド。不飽和脂肪酸を多く含んでコレステロールを下げる効果... 続きを読む>>

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2017/07/09 UP!フライパン1つで簡単調理☆厚揚げとねぎの生姜ポン酢炒め by kaana57さん

フライパン1つで簡単調理☆厚揚げとねぎの生姜ポン酢炒め by kaana57さん

ポン酢と生姜で食欲そそる、パパッと調理の簡単おかず。忙しい日のあと一品!や、お弁当、おつまみにも喜ばれます♪ 続きを読む>>

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2017/07/09 UP!ごぼうの旨味たっぷり◎豚肉の八幡巻き by kaana57さん

ごぼうの旨味たっぷり◎豚肉の八幡巻き by kaana57さん

下味をつけたゴボウを豚肉で巻き、甘辛ダレで仕上げました☆ごはんやお酒にもよく合い、お弁当やおつまみにぴったりです♪ 続きを読む>>

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2017/07/09 UP!レンジで簡単!ほっくほく長いもとツナの和風ポテトサラダ by ayakaさん

レンジで簡単!ほっくほく長いもとツナの和風ポテトサラダ  by ayakaさん

長芋はレンチンでほっくほく!ツナも合わせてノンオイルの青じそドレッシング+マヨネーズで味付け。ブラックペパーでアクセント! 続きを読む>>

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