ダイエットメニュー[新着順（44/127）] | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

風邪をひいたのでネギ料理に。脂質の多い鴨肉を避けて、脂質の少ない鶏胸肉を使って鶏南蛮にしてあります。 続きを読む>>

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パスタの代わりにゴボウを使ってます。糖質は同じ量の茹でパスタの約1/2、それでいて食物繊維は約4倍！GI値もパスタ65に対して、ごぼうは45と血糖値の上昇も穏や... 続きを読む>>

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ヨーグルトを入れることでマヨネーズの使用量を削減。さらに！ヨーグルトのビタミンB2が脂質代謝を促進。さらにさらに！かぼちゃのビタミンEが過酸化脂質の生成を抑えま... 続きを読む>>

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お肉の代わりに油揚げを使った回鍋肉！ニンニク風味でご飯モリモリです。 続きを読む>>

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ポテトサラダが食べたいけれどちょっと時間に余裕がないとき…じゃがいもの代わりの「生おから」を使用して時短かつヘルシーに仕上げてみました。マヨネーズ不使用なのに美... 続きを読む>>

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美魔女にかけて”びもじょ”ですこのスープは◎お鍋不要！◎出汁不要！でできちゃうクイック＆フレッシュ！さが身上のスープです。野菜と海藻が入っていてまるで生サラダの... 続きを読む>>

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アリシン豊富な玉ねぎを入れることで豚肉のビタミンB1とのコンビネーションで糖質代謝を促します。 続きを読む>>

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スイーツとしても食べられます。食物繊維やビタミンC＆E、アントシアニンが豊富なのでお菓子をたべるよりもはるかに健康的です。オイスターソースを消費したい場合にも！ 続きを読む>>

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中華風のクリーム煮は洋風よりもバターの使用量がはるかに少ないのでローカロリー。牛乳のカルシウムと鮭＆しめじのビタミンDとのシナジーによる骨の強化も期待できます。 続きを読む>>

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きのこの食物繊維が他の料理の糖質・脂質の吸収を穏やかにしてくれるので、副菜としてとても優秀です。オイスターソースが大量に余っているときに活躍します。 続きを読む>>

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しめじの食物繊維を一緒に摂ることで血糖値の上昇とインシュリンの分泌を穏やかにします。また、リゾットは少量のお米でも十分満足感を得られるのでカロリーを制限するのに... 続きを読む>>

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ヨーグルトを入れることでマヨネーズの使用量を削減し、脂質を減らしています。 続きを読む>>

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むね肉を使ったしっとり茹で鶏は常備しておくとほんと便利です★市販のうどんのおつゆにすだちがええ香りの出し汁が食欲をそそるダイエット美容おかずです＾＾ 続きを読む>>

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鶏胸肉のイミダペプチドとレモンのクエン酸が疲労回復を促してくれる絶妙のコンビネーション！鶏胸肉なので脂質が少ないですが、さわやかなレモンの香りが箸を進めてくれま... 続きを読む>>

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蟹を使ったタイカレー。ココナッツミルクの代わりに牛乳を使うことで脂質を大幅に削減。低脂肪乳を使えばさらにカロリーが下がります。ちなみに母が唯一食べられるタイカレ... 続きを読む>>

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ニトリのスキレットを使ってノンオイルのプルーンピューレで作るちぎりパンを焼いてみました。　ほんのり甘くてふわふわで、そのままでも十分美味しいちぎりパンです。 続きを読む>>

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オーブンで10分焼くとこんがり仕上がります！厚めに切ると、ほっこり感もあるよ！秋のヘルシーおやつ！ 続きを読む>>

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生おからを使って作ります。ボソボソ感をなくすため、卵とベーキングパウダーを多めに、そしてレーズンを入れてみました。 続きを読む>>

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生おからを入れて素朴で優しい甘さの スコーンです。冷めてもしっとり。 続きを読む>>

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低カロリーな鶏胸肉を使ったダイエット料理。タンパク質に加えて、パプリカのビタミンC＆Eで免疫力アップ！減量中でも体調維持したい方へ！ 続きを読む>>

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