暑い日に！さっぱりレシピ[新着順（26/56）] | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

そうめんに飽きたらアレンジ！そうめんは主食の中でも比較的GI値が低い方（68）ですが、野菜を添えておくことで、野菜の食物繊維が血糖値の急上昇を抑えてくれます。 続きを読む>>

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大豆タンパク質 取れてますか？小松菜とツナを入れて味付けはポン酢に砂糖とごま油だけで簡単に美味しいサラダにしました。 続きを読む>>

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塩揉みして発酵させる手順を省いて、本場の味に近いザウアークラウトを作ってみました♪何日もかけて発酵させるのは大変そう&カビちゃってるのかの見極めが難しそうなので... 続きを読む>>

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余ってしまった春巻きの皮をこんがり焼いて器にして じゃこ入りポテトサラダをゆかりで味付け さっぱり夏のポテトサラダです。 続きを読む>>

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イワシのフライが食べたい！が、面倒な骨を取る下処理も無し！パン粉を付けての手間も無し！お刺身を使って小骨の処理も無し！ゆかりと大葉を巻いて揚げ春巻きにしました。... 続きを読む>>

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ヨーグルトの酸味を使うことで使用するマヨネーズの量を減らしてあります。ただし、ビタミンE確保のためにマヨネーズもある程度は残して、ジャガイモのビタミンCや人参の... 続きを読む>>

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我が家ではラタトゥイユに唐辛子とベーコン、ケチャップを入れます。味に深みを出すとともに、唐辛子のカプサイシンで脂肪燃焼、ベーコンのビタミンＢ1で糖質代謝、ケチャ... 続きを読む>>

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本来タイでは青パパイヤで作りますが、日本では手に入りにくいのできゅうりと人参で代用しています。また、本来はピーナッツを使うところを我が家ではよくアーモンドに変え... 続きを読む>>

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安い鶏胸肉で がっつりとご飯が進むマジうまレシピ 油淋鶏！下味のマヨでお肉柔らかです。 続きを読む>>

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タイ料理大好きな我が家！そうめんを入れた生春巻き。スイートチリにミツカン追いがつおつゆを入れて和風にアレンジしました。 続きを読む>>

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お土産などで頂く韓国海苔を使い調味料はポン酢だけ！たっぷり食べれるほうれん草のサラダにしました。 続きを読む>>

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ひき肉と納豆を炒めた具を乗せた冷たいそうめんにしました。 続きを読む>>

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キュウリと長芋をビニール袋に入れて叩いたら明太子と和えキンキンに冷えた素麺に乗せるだけ！ 続きを読む>>

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味付けは梅干しだけ！ミョウガに大葉でさっぱりと夏に食べたい炒飯にしました。 続きを読む>>

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梅しそ風味で長芋のシャリっと感がたまらない！照り焼きなのに夏に美味しいさっぱり肉料理です。 続きを読む>>

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暑い日に食べたくなる冷製パスタ。糖質の代謝を促すビタミンB1を効率よく摂取するためにハムと冷蔵玉ねぎを使って、ダイエットメニューにしています。 続きを読む>>

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青じそ（大葉）が大量に余ったときはソースにすると、鶏肉や白身魚、パスタによく合います。カロリーを抑えるために鶏むね肉の皮を外していますが、ソースの香りでカバーで... 続きを読む>>

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クスクスを使って作る冷製サラダ「タブレ」。フランスではスーパーや惣菜屋に必ず並んでいるメジャーな料理です。冷たくて美味しいですがカロリーや塩分を控えようとすると... 続きを読む>>

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密かにマイブームなサラダラップ。今回はコッパ生ハムとアボカドを入れてみました。 続きを読む>>

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かんてんぱぱの「ババロリア」を使った混ぜるだけの簡単デザート。今回はヨーグルト味のババロリアを使いました 続きを読む>>

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