材料:ひよこ豆水煮缶, 冷凍ヤリイカ, トマト, 玉ねぎ, ブラックオリーブ…
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材料:春キャベツ(普通のキャベツでも), カレー粉, 酢またはレモン汁, 砂糖, 塩こしょう…
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材料:鶏もも肉(唐揚げ用), 塩, たまねぎ, ☆さとう、カレー粉(クミンでもOK), ☆塩…
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材料:トマト, 挽き肉, 玉ねぎ, にんにくチューブ, クミン…
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材料:キヌア, ひよこ豆, 玉ねぎみじん切り, ズッキーニ, 赤と黄色のパプリカ…
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材料:緑ズッキーニ, 黄色ズッキーニ, ニンニク, 揚げオイル, オリーブオイル…
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材料:キャベツ, 人参, 岩塩又はヨウ素の入っていない塩
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材料: A かぶ (皮付のままスライス), A 新たまねぎ (薄くスライス), B ベーコン (みじん切り), B オリーブオイル, B すりおろしにんにく…
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材料:合挽肉, パプリカ, たまねぎ, にんにく, トマト缶(カット)…
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材料:大豆の水煮 , 合びき肉, 玉ねぎ , 赤パプリカ , トマト缶 …
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