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材料:鶏ささみ肉, アボカド, レモン汁, A)塩, A)しょうゆ…
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材料:鶏ささみ肉, ☆コンソメ(顆粒), ☆黒こしょう, ☆マヨネーズ, ☆にんにく(チューブ)…
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材料:いか(写真は紋甲いか。お好みのいかでOK), 豆苗, ☆塩(うま味調味料でもOK), ☆酒, 片栗粉…
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材料:板チョコ, オイコスなどの高たんぱく質ヨーグルト(無糖), 牛乳, ルヴァンやリッツなどのクラッカー, 牛乳(クラッカー台用)
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材料:いか, きざみねぎ, エリンギ, 塩, 黒こしょう…
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材料:いか(輪切り), 青じそ, ☆塩、黒こしょう, オリーブオイル
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材料:いか, ズッキーニ, ☆オリーブ(種なし), ☆カットトマト缶, ☆にんにく(チューブ)…
材料:いか, たまねぎ, オリーブオイル, 塩こしょう, 粉チーズ…
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材料:いか, きざみねぎ, ごま油, 鶏ガラスープのもと(顆粒), 黒こしょう
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