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2015/07/24 UP!ガッツリ野菜を食べる!　和風肉味噌パスタ♪ by RuRuさん

ガッツリ野菜を食べる!　和風肉味噌パスタ♪ by RuRuさん

お昼にガッツリ野菜パスタが食べたくて作ってみました♪お肉はとりひき肉なので意外とヘルシー♪パスタの量も多少多いけど・・・ほとんど具なんです!!!　和風ミートパス... 続きを読む>>

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2015/07/20 UP!夏野菜のピリ辛ラタトゥイユ by 体脂肪率一桁さん

夏野菜のピリ辛ラタトゥイユ by 体脂肪率一桁さん

我が家ではラタトゥイユに唐辛子とベーコン、ケチャップを入れます。味に深みを出すとともに、唐辛子のカプサイシンで脂肪燃焼、ベーコンのビタミンＢ1で糖質代謝、ケチャ... 続きを読む>>

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2015/07/20 UP!ふわタマのせゴーヤ焼きそば by こっぷんかぁちゃんさん

ふわタマのせゴーヤ焼きそば by こっぷんかぁちゃんさん

ひき肉にゴーヤと半熟スクランブルエッグをのせる！これだけで美味しい夏焼きそばです。 続きを読む>>

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2015/07/17 UP!牛肉さっぱり薬味和え by こっぷんかぁちゃんさん

牛肉さっぱり薬味和え by こっぷんかぁちゃんさん

暑くてもお肉を沢山食べられる 薬味たっぷり さっぱりなお肉料理にしました。 続きを読む>>

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2015/07/17 UP!ドライカレー 夏編 by こっぷんかぁちゃんさん

ドライカレー 夏編 by こっぷんかぁちゃんさん

煮込まずフライパンでちゃっちゃと作って出せる夏のドライカレー です。 続きを読む>>

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2015/07/17 UP!たたきキュウリと長芋の明太子素麺 by こっぷんかぁちゃんさん

たたきキュウリと長芋の明太子素麺 by こっぷんかぁちゃんさん

キュウリと長芋をビニール袋に入れて叩いたら明太子と和えキンキンに冷えた素麺に乗せるだけ！ 続きを読む>>

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2015/07/16 UP!ゴーヤチャンプルー by 体脂肪率一桁さん

ゴーヤチャンプルー by 体脂肪率一桁さん

タンパク質と脂質が多いゴーヤチャンプルー。タンパク質＆脂質の代謝に不可欠な水溶性ビタミンを摂るために、ビタミンB6の帝王・にんにくで補強！ 続きを読む>>

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2015/07/15 UP!なすとズッキーニのキーマカレー by 体脂肪率一桁さん

なすとズッキーニのキーマカレー by 体脂肪率一桁さん

市販のルーやカレー粉を使わず、スパイスを調合することで、脂質＆塩分を大幅にカットしています。料理の手間はさほど変わりません。 続きを読む>>

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2015/07/14 UP!基本のナポリタン by 体脂肪率一桁さん

基本のナポリタン by 体脂肪率一桁さん

脂質削減のためにショルダーベーコン（またはハム）を使っています。ウインナーやベーコンよりも脂質が少なく、ビタミンB1も少し多い。スパゲティで糖質を摂るので、脂肪... 続きを読む>>

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2015/07/13 UP!自家製紅ショウガでお弁当に！彩り野菜の和え物 by 85やこさん

自家製紅ショウガでお弁当に！彩り野菜の和え物 by 85やこさん

彩りよい紅ショウガを使って、お弁当の和え物に。野菜は千切りにして電子レンジでチーン！鰹節と塩昆布で和えるだけ！簡単レシピ。 続きを読む>>

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2015/07/13 UP!豚肉と夏野菜の五香粉炒め by 体脂肪率一桁さん

豚肉と夏野菜の五香粉炒め by 体脂肪率一桁さん

脂肪が少なくあっさりした豚モモ肉を五香粉で味わい深くしています。五香粉は中華の調味料にしては塩分が少ないので、豚モモ肉との合わせ技で脂質と塩分をカット！そして、... 続きを読む>>

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2015/07/12 UP!ズッキーニのチーズ焼き by 門乃ケルコさん

ズッキーニのチーズ焼き by 門乃ケルコさん

巨大ズッキーニだとひっくり返す手間が少ないので作りやすいですが普通サイズの場合はひっくり返さなくていいトースターの方が良さそうだなって…思いました… 続きを読む>>

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2015/07/12 UP!トマトのマリネ by 門乃ケルコさん

トマトのマリネ by 門乃ケルコさん

レシピというまでもない…けど一手間かけると冷トマトがうまーい！立派な一品に。 続きを読む>>

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2015/07/12 UP!ズッキーニと豚バラの塩炒め by 門乃ケルコさん

ズッキーニと豚バラの塩炒め by 門乃ケルコさん

ズッキーニを大量にもらったので絶賛消費中… 続きを読む>>

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2015/07/12 UP!キュウリの七味山椒和え by 門乃ケルコさん

キュウリの七味山椒和え by 門乃ケルコさん

夏本番前にキュウリの浅漬けバリエーションを増やしておきたいところ 続きを読む>>

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2015/07/12 UP!豚肉とアスパラの塩炒め by 門乃ケルコさん

豚肉とアスパラの塩炒め by 門乃ケルコさん

6/16のお弁当用に作ったおかず。豚肉とアスパラを塩と生七味山椒で味付け。なんとなく夏っぽい（笑） 続きを読む>>

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2015/07/12 UP!人参とズッキーニのソテー by 門乃ケルコさん

人参とズッキーニのソテー by 門乃ケルコさん

6/16のお弁当用に作ったおかず。ズッキーニは黄色でも緑でも可。黄色い方がなんとなーく可愛い色合いになるかも。 続きを読む>>

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2015/07/12 UP!ナスとピーマンの甘味噌炒め by 門乃ケルコさん

ナスとピーマンの甘味噌炒め by 門乃ケルコさん

ナスがとろーりジュワーでウマー！ 続きを読む>>

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2015/07/10 UP!ころころ～ゴーヤとスパムのバターてりやき～（常備菜） by YUKImamaさん

ころころ～ゴーヤとスパムのバターてりやき～（常備菜） by YUKImamaさん

忙しい日々の食卓にママ喜ぶ大助かりの常備菜です＾＾冷凍がめちゃ便利★ 続きを読む>>

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2015/07/07 UP!ズッキーニの和風肉巻 by マサルさん

ズッキーニの和風肉巻 by マサルさん

相性抜群　ズッキーニ　豚肉　醤油　オカカで今晩のおかずは決まり！ 続きを読む>>

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