柴田真希さんのみんなの投稿コーナー ～レシピ～（37/50） | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

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卵・豆腐の料理に参加中！

和風スパニッシュオムレツ2014/03/20 UP!

ひじきで鉄分補給! 卵のたんぱく質がその吸収をUPしてくれま... 続きを読む>>
人数：4人分 調理時間：15～30分
材料：(A)たまご, (A)昆布茶, (A)とろけるチーズ, (A)塩, (A)こしょう…
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作りおきおかずに参加中！

切り干し大根と桜えびのエスニックサラダ2014/03/20 UP!

大根を太陽に当ててできた切り干し大根はカルシウムだけでなくマ... 続きを読む>>
人数：2人分 調理時間：5～15分
材料：切り干し大根(乾), ひじき, 春菊, 桜えび, アーモンド…
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野菜の料理に参加中！

夏野菜のトマト煮込み2014/03/20 UP!

ビタミン豊富な夏野菜をたっぷりと使ったトマト煮込み。 温かい... 続きを読む>>
人数：4人分 調理時間：15～30分
材料：トマト缶, かぼちゃ, 茄子, 玉ねぎ, 人参…
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麺＆パスタに参加中！

アスパラの塩焼きそば2014/03/20 UP!

ささみとアスパラのいつもとはちょっと違うヘルシー塩焼きそば。... 続きを読む>>
人数：2人分 調理時間：5～15分
材料：ささみ, （下味）酒, アスパラ, 玉ねぎ, 焼きそば麺…
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野菜の料理に参加中！

グリルアスパラ　ードライトマトとアンチョビソースがけ2014/03/20 UP!

旨味のあるアスパラをグリルして甘みを引き出して。 ドライトマ... 続きを読む>>
人数：2人分 調理時間：5～15分
材料：アスパラ, (A)オリーブ油, (A)にんにく(スライス), (B)ドライトマト, (B)お湯…
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丼もの＆炒飯に参加中！

アスパラとコーンのペペロンごはん2014/03/20 UP!

佐賀県産の新鮮なアスパラを使ったぱぱっと作れる1品です。 ア... 続きを読む>>
人数：2人分 調理時間：5～15分
材料：アスパラ, コーン, ツナ, 麦ごはん, (A)オリーブ油…
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定番メニューに参加中！

ツナ塩じゃがのゆず胡椒風味2014/03/20 UP!

佐賀県産のアスパラを使ったフライパンひとつでできる簡単レシピ... 続きを読む>>
人数：2人分 調理時間：15～30分
材料：じゃが芋, 玉ねぎ, アスパラ, (A)ツナ, (A)水…
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手作りドリンクに参加中！

オレンジとバナナの雑穀スムージー2014/03/18 UP!

バナナと炊いた雑穀ちゃんを入れたスムージーは朝ごはんにぴった... 続きを読む>>
人数：2人分 調理時間：5～15分
材料：オレンジ, バナナ, あわ、ひえ、きびなどの小粒雑穀, 生姜(すりおろし), 豆乳…
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手作りドリンクに参加中！

オレンジとバナナの雑穀スムージー2014/03/18 UP!

バナナと炊いた雑穀ちゃんを入れたスムージーは朝ごはんにぴった... 続きを読む>>
人数：2人分 調理時間：5～15分
材料：オレンジ, バナナ, あわ、ひえ、きびなどの小粒雑穀, 生姜(すりおろし), 豆乳…
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春野菜の美味しいレシピに参加中！

海老と春菊のヘルシーエスニック焼きそば2014/03/18 UP!

えのきを焼きそばの麺に見立てたダイエットメニュー。 麺類は、... 続きを読む>>
人数：2人分 調理時間：5～15分
材料：えび(小), 春菊, 生姜(千切り), えのき, 焼きそば…
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