２６０kcal★エスニック na ゴーヤグラタン

作り方

1. 1.

   ゴーヤを縦半分に切り、タネと白いワタを丁寧に取り、フライスして軽く塩して優しくモミモミして５～１０分おいて、洗い流しておきます。
   

2. 2.

   玉ねぎをスライスして１分チンします。
   

3. 3.

   耐熱皿にゴーヤ＆玉ねぎ＆切ったハムを入れます。
   

4. 4.

   ３に混ぜておいた★を流し入れ、上にチーズをかけて、トースターで５分くらい焦げ目がつくまで焼きます。
   

ワンポイントアドバイス

ハムの代わりにベーコンやソーセージやチキンなどでもＯＫです。
ショートパスタやマカロニなどを入れてもいいですよ(^_-)-☆

記事のURL：http://blogs.yahoo.co.jp/sachi_cookery/29127316.html

• (ID: r271582)
• 2011/07/28 UP!

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