レンジde簡単ヘルシー！＊さばトマカレースープ＊
 |
ミルミル93です |
こんにちは。
7月のテーマは、
MIL'S CAFE のキッチンでも、おつまみ＝つまめる物にこだわり考えていましたが、
まずは、ビールにおつまみ、メイン料理、ご飯、汁物・・・なんて人もいれば、
うちの主人のように、「メイン料理＝おつまみ」になる人もいます（＾＾；）
それにビールでお腹が膨らんで、あまり食べなかったり・・・汁物はパスだったり。
すでに夏バテで食欲がないという方も多いのではないでしょうか？
でも、どうしても一杯飲みたい「あなた」に贈る・・・
簡単に作れて、冷た〜いビールと一緒に頂ける、
スパイシーで栄養たっぷりの “ピリ辛おつまみ的スープ”
電子レンジでチンレシピなので、簡単！
単身赴任のお父さんでも、子供さんでも作れちゃいます。
＊さばトマカレースープ＊
【材料(1人分)】
さばの水煮缶 ----------------------- 1/3缶くらい
（1缶190ｇ）
玉ねぎ ------------------------------ 玉ねぎ1/4
トマト ------------------------------ 小3/4
ハウスカレーパウダー
＜調味料入り顆粒＞ -------------- 小さじ1
GABAN
レッドペパー＜パウダー＞ ------------ 適量
水 ---------------------------------- 100cc
トマト（後のせ） -------------------- 小1/4
三つ葉 ------------------------------ 適量
【作り方】
1．器に薄切りにした玉ねぎ、サイコロ状に切ったトマト、カレーパウダーを入れ混ぜ合わせ、
ラップをして、電子レンジで加熱する（600wで2分）。
2．水100cc、さばの水煮を入れ、ラップをしてさらに加熱する（600wで2分）。
3． レッドペパー、カレーパウダーで味を調え、後のせ用のトマトと三つ葉を散らして出来上がり。
【ポイント】
＊ レッドペパーを増量して、超〜ピリ辛に！
＊ 「後のせトマト」が、美味しさのポイント！
使用スパイス ・GABANレッドペパー(パウダー)
・GABANチリパウダー(パウダー)
・GABANあらびきガーリック
＊ レシピチャレンジ＆トラックバックお待ちしています♪ byミルミル93
