材料:ひよこ豆水煮缶, 冷凍ヤリイカ, トマト, 玉ねぎ, ブラックオリーブ…
材料:水, 豆苗, 白だし, しょうゆ・酒, 豆乳…
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材料:鶏むね肉(薄切り), 塩、酒, 米粉(薄力粉、片栗粉でも代用可。), 豆苗, ☆すりおろししょうが…
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材料:いか(写真は紋甲いか。お好みのいかでOK), 豆苗, ☆塩(うま味調味料でもOK), ☆酒, 片栗粉…
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材料:豆苗, しめじ、えのきだけ, ☆さとう, ☆塩昆布(細切り), ☆すりおろししょうが…
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材料:魚(鯛やタラなど), 豆(そら豆やグリーンピースなど青豆系), 生クリーム, クエだししょうゆ
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材料:ささみ, 豆苗, ☆創味シャンタン, ☆白いりごま, ☆ごま油
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材料:豆苗, しらたき, ☆かつおぶし(小袋), ☆しょうゆ, ☆だしのもと(顆粒)
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材料:卵, 牛乳, ☆豆苗(みじん切り), ☆ベーコンスライス(みじん切り), オリーブオイル
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材料:鶏ささみ, モロッコインゲン, ミニトマト, ●白すりごま, ●しょう油…
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