高たんぱく質 のレシピ・作り方

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投稿レシピ
ヘルシーおつまみ♪ささみとアボカドのわさび醤油和え
おいしそう！ 1件
ヘルシーおつまみ♪ささみとアボカドのわさび醤油和え
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：鶏ささみ肉, アボカド, レモン汁, A)塩, A)しょうゆ…
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お弁当やおつまみに♪鶏ささみの唐揚げ黒こしょうガーリック
おいしそう！ 3件
お弁当やおつまみに♪鶏ささみの唐揚げ黒こしょうガーリック
kaana57さん
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調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：鶏ささみ肉, ☆コンソメ（顆粒）, ☆黒こしょう, ☆マヨネーズ, ☆にんにく（チューブ）…
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うま味たっぷり◎いかと豆苗の塩バター昆布炒め
おいしそう！ 1件
うま味たっぷり◎いかと豆苗の塩バター昆布炒め
kaana57さん
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調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：いか（写真は紋甲いか。お好みのいかでOK）, 豆苗, ☆塩（うま味調味料でもOK）, ☆酒, 片栗粉…
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材料４つ♪ヨーグルトで濃厚チョコレアチーズケーキ風
おいしそう！ 3件
材料４つ♪ヨーグルトで濃厚チョコレアチーズケーキ風
管理栄養士の料理教室なのはなキッチンさん
管理栄養士の料理教室なのはなキッチンさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：5人以上
材料：板チョコ, オイコスなどの高たんぱく質ヨーグルト（無糖）, 牛乳, ルヴァンやリッツなどのクラッカー, 牛乳（クラッカー台用）
投稿レシピ
うま味たっぷり◎食欲そそる和総菜☆いかとエリンギのねぎ塩炒め
おいしそう！ 1件
うま味たっぷり◎食欲そそる和総菜☆いかとエリンギのねぎ塩炒め
kaana57さん
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調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：いか, きざみねぎ, エリンギ, 塩, 黒こしょう…
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簡単ヘルシー和総菜◎ささみとエリンギごま油風味
簡単ヘルシー和総菜◎ささみとエリンギごま油風味
kaana57さん
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調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：ささみ, えりんぎ, ☆しょうゆ、ごま油
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食欲そそる和総菜◎いか塩ソテーの青じそ和え
おいしそう！ 4件
食欲そそる和総菜◎いか塩ソテーの青じそ和え
kaana57さん
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調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：いか（輪切り）, 青じそ, ☆塩、黒こしょう, オリーブオイル
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おうちで簡単イタリアン♪いかとズッキーニのトマトオリーブ煮
おいしそう！ 6件
おうちで簡単イタリアン♪いかとズッキーニのトマトオリーブ煮
kaana57さん
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調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：いか, ズッキーニ, ☆オリーブ（種なし）, ☆カットトマト缶, ☆にんにく（チューブ）…
投稿レシピ
おうちで簡単イタリアン♪いかとたまねぎのトマト煮込み
おうちで簡単イタリアン♪いかとたまねぎのトマト煮込み
kaana57さん
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調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：4人
材料：いか, たまねぎ, オリーブオイル, 塩こしょう, 粉チーズ…
投稿レシピ
パパッと簡単☆お弁当やおつまみに◎いかのネギ塩炒め
おいしそう！ 8件
パパッと簡単☆お弁当やおつまみに◎いかのネギ塩炒め
kaana57さん
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調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：いか, きざみねぎ, ごま油, 鶏ガラスープのもと（顆粒）, 黒こしょう

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