アジの春巻き。低タンパク減塩ごはん

作り方

1. 1.

   私は小アジを使いました。お刺身のアジでも良いです。
   だいたい4gぐらいずつに切る。
   とろけるチーズも2gぐらいに。
   

2. 2.

   春巻きの皮は斜めに半分に切り三角形にする。
   大葉も半分に。
   

3. 3.

   春巻きの皮→大葉→アジ→チーズ→黒胡椒の順に乗せ、巻く。
   

4. 4.

   フライパンに多めの油を入れカラリと揚げる。
   

ワンポイントアドバイス

2人分ですが、1人の2食分として考えました。1個あたり
春巻きの皮 タンパク質0.45
アジ4gでタンパク質1g
チーズ2グラムで約0.15
総タンパク1.6／1個あたり
バジルでも美味しそうですがよくある大葉で。

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• (ID: r1314325)
• 2018/10/11 UP!

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