低糖質！オクラと豚肉のみそ炒め

作り方

1. 1.

   オクラは塩（分量外）をふってまな板の上で転がして産毛をとったら、乱切りにする。
   豚肉は一口大に切る。
   しめじはほぐす。
   

2. 2.

   テフロン加工のフライパンで豚肉を炒め、色が変わったらオクラ・しめじ・混ぜ合わせておいた調味料を加えてよく炒めて完成！
   

3. 3.

   147.7kcal/人
   たんぱく質　17.6g
   脂質　6.1g
   糖質　2.5g
   食物繊維　3.1g
   

ワンポイントアドバイス

お野菜は、たけのこや茄子などもおすすめです＾＾
お肉は鶏肉でも美味しくできます☆

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• (ID: r1297615)
• 2018/08/02 UP!

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