さっぱり☆ヘルシー和総菜☆ささみときゅうりの明太子和え レシピ

さっぱり☆ヘルシー和総菜☆ささみときゅうりの明太子和え
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kaana57さん
kaana57さん
  •     夫  子ども
  •    普段の食卓
ささみと明太子ってよく合うね～♪と好評でした☆
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：4人分

料理紹介

低カロリー食材の組み合わせでヘルシー◎
ささみを茹でて材料と和えるだけの簡単調理です♪
低カロリー、低糖質で高タンパク、とヘルシーなささみは普段の食卓に積極的に登場させたい食材。
さっぱりきゅうりとの組み合わせは、ダイエット中でもパクパク食べられて重宝します。

材料

  1. 鶏ささみ　４本
  2. きゅうり（千切り）　１本
  3. ☆明太子（ほぐしたもの）　1/2腹（１本）
  4. ☆だしのもと（顆粒）　小１
  5. ☆しょうゆ　小1/2
  6. ☆オリーブオイル　小１

作り方

  1. 1.

    鶏ささみを熱湯で3分茹で、粗熱を冷ましてから長さ3等分に切って割く。

  2. 2.

    １と☆を混ぜ合わせ、きゅうりを和える。

ワンポイントアドバイス

☆先にささみと調味料等を和えることで、味が全体に行き渡りやすくなります。

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  • (ID: r1375742)
  • 2019/07/16 UP!

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