写真 by Mizukiさん
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ヘルシー・ダイエットのレシピ・作り方 新着順
レシピ：20,325品人気のヘルシー・ダイエットレシピ（作り方）。お菓子の材料を豆腐に置き換えたり糖質オフを目指したメニューなどカロリーを抑えたアイデア満載のレシピをご紹介します
1件
豆乳でヘルシーに、
白菜でかさ増しにし、
チーズのコクと風味が美味しいリゾットです。
豆乳をご飯が吸ってふくらむので、
食べごたえあって、胃袋も満たされます。
作り方もレ...
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人数：1人分
調理時間：5～15分
材料：★温かいご飯, ★白菜, ☆豆乳, ☆鶏ガラスープの素, ☆塩…
by おなかがぺこりん さん
...板醤で半日漬け込み、
更にしっとりやわらかになりました。
作り方はレンジで簡単、
ヘルシーでも食べごたえバッチリの鶏むね肉です。...
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人数：2人分
調理時間：5～15分
材料：鶏むね肉, ☆焼肉のたれ, ☆豆板醤
by おなかがぺこりん さん
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ピリッとした辛さとポン酢の酸っぱさと、
コリポリ歯ごたえが楽しめます。
罪悪感がないダイエットに最適な一品です。...
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人数：2人分
調理時間：5分未満
材料：刺身こんにゃく, きゅうり, ☆ポン酢, ☆豆板醤
by おなかがぺこりん さん
4件
低糖質でヘルシーな油揚げに、
チーズをのせてトースターで手軽にパパッと焼きました。
かりっと焼けた油揚げの上に砕いたナッツをのせたら、
最高に美味しいです。
ダイエット食やおつ...
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人数：3人分
調理時間：5分未満
材料：油揚げ, ミックスナッツ, ピザ用チーズ
by おなかがぺこりん さん
1件
リーズナブルで節約にはかかせない鶏胸肉でボリューミーにし、
強い香りが特長で旨味たっぷりの舞茸で炊き込みご飯を作りました。
舞茸は煮出すことでダイエット効果が何倍にも羽上がるので、
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人数：5人以上分
調理時間：30分～1時間
材料：米, 水, 鶏胸肉, 舞茸, ☆ほんだし…
by おなかがぺこりん さん
2件
鶏胸肉はマヨネーズで下味をするから柔らかくなり、
レンジで簡単に焼きます。
オリーブオイルたったの大さじ１で、
パン粉を焼いて、
鶏胸肉にのせたら、
鶏カツのようなサクサ...
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人数：2人分
調理時間：5～15分
材料：鶏胸肉, ☆マヨネーズ, ☆焼肉のたれ, オリーブオイル, パン粉…
by おなかがぺこりん さん
お安くてヘルシーな鶏胸肉と、
卵で節約親子丼です。
レンジ任せでお手軽に、
卵ふわふわ～とろとろ～な親子丼ができます。
調味料もめんつゆだけで、
とっても簡単、あっという...
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人数：2人分
調理時間：5～15分
材料：鶏胸肉, ☆溶き卵, ☆めんつゆ２倍濃縮, 温かいご飯, 小ネギ（小口切り）…
by おなかがぺこりん さん
今まで作った麻婆豆腐の中で、
ダントツ１位の麻婆豆腐ができてしまいました。
決め手は、たっぷりのにんにくと、
旨味の詰まった焼肉のたれです。
高タンパク低カロリーな豆腐と、
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人数：4人分
調理時間：5～15分
材料：木綿豆腐, 鶏胸ミンチ, 焼肉のたれ, 醤油, 鶏ガラスープの素…
by おなかがぺこりん さん
...ている、
マヨネーズ
カロリー２分の１や、
カロリー６７パーカットなどを使うとよりヘルシーです。
副菜やお弁当の隙間埋めにも最適です。
...
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人数：2人分
調理時間：5～15分
材料：鶏胸肉, 水菜, ☆マヨネーズ（カロリー６５%カット）, ☆鶏ガラスープの素, ☆ごま油…
by おなかがぺこりん さん
動画あり
オートミールとナッツをたくさん使って、グラノーラバーを作ります。オーブンで焼く必要もないし、材料たった5つで、簡単に美味しいグラノーラバーができます。
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人数：3人分
調理時間：15～30分
材料：オートミール , アーモンドなどのナッツ類 , はちみつ、またはメープルシロップ, ピーナッツバター, ココナッツフレーク
by ayuhealthyliving さん
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