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ヘルシー・ダイエットのレシピ・作り方 新着順
レシピ：18,416品人気のヘルシー・ダイエットレシピ（作り方）。お菓子の材料を豆腐に置き換えたり糖質オフを目指したメニューなどカロリーを抑えたアイデア満載のレシピをご紹介します
つなぎにおからを使って糖質を抑えたヘルシーなハンバーグ！
玉ねぎを長ネギに置き換えることでダブルの糖質カットを実現しました！
ダイエットにもピッタリです^ ^
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人数：2人分
調理時間：15～30分
材料：バター, 長ネギ, ■A, 牛挽肉(または合挽肉), おからパウダー…
by メロン(食いしん坊料理研究家 鈴木沙織) さん
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鶏むね肉を使ったヘルシーよだれ鶏
ごろっと大きめに縦に割いてお肉を柔らかに
もも肉に負けない美味しさですよ
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材料：★鶏むね肉, ★酒, ★てんさい糖, ★塩 白胡椒, ★ねぎ 生姜…
by 古尾谷 りかこ さん
じゃがいもの代わりにおからを使用したヘルシーなポテトサラダ！
糖質オフでダイエットにもぴったりです^ ^
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人数：2人分
調理時間：5～15分
材料：きゅうり, 玉ねぎ, ハム, おからパウダー, 水…
by メロン(食いしん坊料理研究家 鈴木沙織) さん
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おからパウダーでヘルシーだけど美味しいスコーンを作りました♡
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人数：4人分
調理時間：15～30分
材料：薄力粉, おからパウダー, ベーキングパウダー, はちみつ, 豆乳…
by Mom's recipe さん
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パフェが食べたいけどダイエット中！
そんな時にオススメな市販品を活用したヘルシーパフェです。
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人数：2人分
調理時間：5分未満
材料：苺, 0kcalゼリー, SUNAOバニラアイス
by メロン(食いしん坊料理研究家 鈴木沙織) さん
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レンジで温めて混ぜるだけの簡単レシピです♪ヨーグルトにかけるいちごソースをかけました♪
かために仕上げて食べた感のあるプリンです(*^^*)
お砂糖も控えめで健康的デザートです♡
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人数：4人分
調理時間：5分未満
材料：無調整豆乳, ゼラチン, きび糖, いちごソース
by Mom's recipe さん
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おからを入れてメープルシュガーでヘルシーに♡
シナモン香る焼きドーナツ♪
しっとりふわふわ♡でおからなのに食べやすい(*^^*)
小ぶりのドーナツ９つ分の分量です^ ^
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人数：5人以上分
調理時間：15～30分
材料：薄力粉, おから, ヨーグルト, ベーキングパウダー, シナモンパウダー…
by Mom's recipe さん
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野菜がたっぷり食べられるピリ辛スープです！
0麺などを入れて味噌ラーメンにするのもオススメ！
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人数：2人分
調理時間：5～15分
材料：鶏ひき肉, キャベツ, 人参, きくらげ(水戻し), しめじ…
by メロン(食いしん坊料理研究家 鈴木沙織) さん
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