ヘルシー・ダイエット

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ヘルシー・ダイエットのレシピ・作り方 新着順

レシピ:15,450

人気のヘルシー・ダイエットレシピ(作り方)。お菓子の材料を豆腐に置き換えたり糖質オフを目指したメニューなどカロリーを抑えたアイデア満載のレシピをご紹介します

キャベツには昨日ご紹介しました手作りドレッシングを使用しました ↓ https://s.recipe-blog.jp/profile/313934/recipe/1406092 https:...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
  • 材料:鶏胸肉, ☆醤油, ☆酒, ☆みりん, ☆しょうが… by おなかがぺこりん さん
    辛くない鶏胸肉だからヘルシー麻婆豆腐(辛くもできる麻婆豆腐)

    おいしそう 1件

    鶏胸ミンチを使用したのでヘルシーです。 豆腐と鶏胸ミンチとエリンギだからダイエットに最適です。 ネギが驚くほど高くてニラにしました。 これがネギにも負けず美味しく仕上がりました。。 ...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
  • 材料:鶏胸ミンチ, 豆腐, ☆エリンギ, ☆ニラ, ☆ニンニク… by おなかがぺこりん さん
    ヘルシーおでん(ダイエットに最適)

    おいしそう 1件

    こんにゃくや大根など、ヘルシーなのに、お腹いっぱい食べられて美味しいおでんを作りました。 お米を抜けるか減らせます。 圧力鍋だから、コンビニの分厚い大根のように切っても、10分以内ですぐ煮...  続きを読む>>
  • 人数:3人分
  • 調理時間:5~15分
  • 材料:大根, こんにゃく, ごぼう天, 角天, おでんの素 by おなかがぺこりん さん
    ミックスベジタブルを早く全部使ってしまいたかったので、 たっぷりと入れ込みました。 野菜を切る手間も省けます。 ヘルシーだし野菜がたっぷりでかさまし になっているので、ダイエットに...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
  • 材料:ミンチ(合挽肉), ミックスベジタブル, 卵, ☆すりおろし玉ねぎ, ☆みりん… by おなかがぺこりん さん
    ...ツと玉ねぎとえのきという、どこででも手に入る食材で、 炒めて煮るだけの簡単スープです。 ヘルシーダイエットにも最適です。 ...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5分未満
  • 材料:キャベツ, 玉ねぎ, えのき, オリーブオイル(サラダ油など), 鶏ガラスープの素… by おなかがぺこりん さん
    野菜たっぷりミートチーズドリア(リメイク)(作り置き)(舞茸ダイエット)

    おいしそう 1件

    ... 舞茸には、糖や中性脂肪が体内で合成されるのをおさえる働きがあるそうです。 舞茸は煮出すとダイエット効果が数倍にはねあがるそうなので、いつも料理で煮出しています。 なので、普通に炭水化...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5分未満
  • 材料:トマト缶なしミートソース(作り置き)(包丁不要) https://s.recipe-blog.jp/profile/313934/recipe/1403486 https://s.recipe-blog.jp/profile/313934/blog/18235816, とろけるチーズ(チーズは何でもいいです), ご飯 by おなかがぺこりん さん
    鶏胸肉でヘルシーくるみ味噌炒め(ダイエットに最適)

    おいしそう 1件

    ... 一晩漬け込むことで鶏胸肉がしっとりやわらかくなり、味がとても染み込みます。 鶏胸肉なのでヘルシーですがもも肉やささみなどでも作れます。 漬け込まないでそのまま炒めるでも、30分以上漬...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
  • 材料:鶏胸肉, くるみ味噌(https://s.recipe-blog.jp/profile/313934/recipe/1402963) by おなかがぺこりん さん
    鶏胸肉とピーマンと玉ねぎの南蛮(揚げないヘルシー罪悪感なし)

    おいしそう 1件

    鶏胸肉とたった大さじ2のオリーブオイルで焼いてるからヘルシーで罪悪感がなくダイエットにオススメです。 砂糖はカロリー糖類添加物ゼロを使っているので更に怖いものはないくらいの鶏南蛮です。 普...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
  • 材料:鶏胸肉, 玉ねぎ, ピーマン, ☆酢, ☆砂糖(ダイエット用はエリスリトール砂糖)… by おなかがぺこりん さん
    私はいつもマヨネーズはカロリー65%カットを使っています。 おからときゅうりとかまぼこなので、 ヘルシーダイエットに最適な簡単、時短料理です。  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5分未満
  • 材料:おから, きゅうり, かまぼこ, マヨネーズ(カロリー65%カットを使っています), 鶏ガラ by おなかがぺこりん さん
    おくらとミニトマトを使ったさっぱりヘルシーな和風マリネです。 常備菜にもオススメ!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5分未満
  • 材料:おくら, ミニトマト, 醤油, エリスリトール(ラカントや砂糖も可), いりごま… by ヘルシー料理研究家 鈴木沙織 さん

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