写真 by Yｕｕさん
-
ヘルシー・ダイエットのレシピ・作り方 新着順
レシピ：9,451品人気のヘルシー・ダイエットレシピ（作り方）。お菓子の材料を豆腐に置き換えたり糖質オフを目指したメニューなどカロリーを抑えたアイデア満載のレシピをご紹介します
シャキシャキの野菜がやみつきに！
冷凍のあさりを使えばあっという間にできちゃいます♬
味付けも塩胡椒だけでシンプル！！
続きを読む>>
人数：2人分
調理時間：5～15分
材料：玉ねぎ, 人参, じゃがいも, エリンギ, ほうれん草…
by Ayu＊ さん
消化促進効果があると言われている大根と、
抗酸化作用があると言われているアボガドで
腸内すっきりー♪
マヨネーズ、ごまドレやシーザードレで召し上がれ(^-^)
続きを読む>>
人数：2人分
調理時間：5分未満
材料：レタス, アボガド, 大根, わさび菜の葉, お好みのドレッシング
by Ayu＊ さん
たっぷりの根菜を卵をトマトで炒めました(^-^)
トマトとよく合わさったとろとろの卵が美味！
冷え性におすすめの一品です☆
続きを読む>>
人数：2人分
調理時間：5～15分
材料：ごぼう, 人参, しめじ, 生姜, ミックスビーンズ…
by Ayu＊ さん
マヨネーズを使ってとってもクリーミーなマッシュポテトに☆
時間が経ってもサクサク！
揚げ焼きにするから、
とってもヘルシーなのも嬉しい♬
続きを読む>>
人数：2人分
調理時間：5～15分
材料：じゃがいも, マヨネーズ, 粉チーズ, 米粉, たまご…
by Ayu＊ さん
玉ねぎ、人参、レンコンにキャベツ…
野菜をふんだんに入れたヘルシーメンチカツです。
揚げ焼きで油もカット！
とってもサクサク中はジューシーですよ(^-^)
続きを読む>>
人数：2人分
調理時間：5～15分
材料：豚ひき肉, 玉ねぎ, 人参, キャベツ, 水煮レンコン…
by Ayu＊ さん
つくねのようなチキンボールにパスタを付けてグリルで揚げ焼きに☆
パスタがカリカリっと！
やみつきになりそう(^-^)
続きを読む>>
人数：3人分
調理時間：15～30分
材料：鶏ひき肉, 小口ネギ, 玉ねぎ, 〇塩, 〇ブラックペッパー…
by Ayu＊ さん
こってりなイメージのクリーム系パスタ・・・
今回はダイエット中もokな、
あさっり、ヘルシーなクリームパスタをご紹介！
続きを読む>>
人数：1人分
調理時間：5～15分
材料：パスタ, 玉ねぎ, まいたけ, 鶏むね肉（ささみやもも肉でも）, 冷凍カットほうれん草…
by Ayu＊ さん
優しい味付けのコンソメスープ。
ふんわり卵がアクセント。
野菜もたっぷり摂れて、ヘルシーな一品です。
続きを読む>>
人数：4人分
調理時間：5～15分
材料：玉ねぎ, 人参, ズッキーニ, エリンギ, ブロッコリー…
by Ayu＊ さん
一口サイズのチキンとじゃがいもにお手製ソースを絡めてパン粉焼きに☆
揚げてもグリルで焼いても美味しいよ(^-^)
パクパクお箸がとまらなーい！！
続きを読む>>
人数：2人分
調理時間：15～30分
材料：鶏むね肉、またはささみやもも肉, じゃがいも, 〇マヨネーズ, 〇塩, 〇コショウ…
by Ayu＊ さん
(C) Ai-LAND Co.,Ltd. All rights reserved.