ヘルシー・ダイエット

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ヘルシー・ダイエットのレシピ・作り方 新着順

レシピ:20,325

人気のヘルシー・ダイエットレシピ(作り方)。お菓子の材料を豆腐に置き換えたり糖質オフを目指したメニューなどカロリーを抑えたアイデア満載のレシピをご紹介します

豆乳でヘルシー白菜でかさ増しチーズリゾット

おいしそう 1件

豆乳でヘルシーに、 白菜でかさ増しにし、 チーズのコクと風味が美味しいリゾットです。 豆乳をご飯が吸ってふくらむので、 食べごたえあって、胃袋も満たされます。 作り方もレ...  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5~15分
  • 材料:★温かいご飯, ★白菜, ☆豆乳, ☆鶏ガラスープの素, ☆塩… by おなかがぺこりん さん
    ...板醤で半日漬け込み、 更にしっとりやわらかになりました。 作り方はレンジで簡単、 ヘルシーでも食べごたえバッチリの鶏むね肉です。...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
  • 材料:鶏むね肉, ☆焼肉のたれ, ☆豆板醤 by おなかがぺこりん さん
    ... ピリッとした辛さとポン酢の酸っぱさと、 コリポリ歯ごたえが楽しめます。 罪悪感がないダイエットに最適な一品です。...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5分未満
  • 材料:刺身こんにゃく, きゅうり, ☆ポン酢, ☆豆板醤 by おなかがぺこりん さん
    トースターで簡単低糖質ヘルシー油揚げにチーズナッツのせ

    おいしそう 4件

    低糖質でヘルシーな油揚げに、 チーズをのせてトースターで手軽にパパッと焼きました。 かりっと焼けた油揚げの上に砕いたナッツをのせたら、 最高に美味しいです。 ダイエット食やおつ...  続きを読む>>
  • 人数:3人分
  • 調理時間:5分未満
  • 材料:油揚げ, ミックスナッツ, ピザ用チーズ by おなかがぺこりん さん
    舞茸と鶏胸肉の炊き込みご飯(ダイエット)

    おいしそう 1件

    リーズナブルで節約にはかかせない鶏胸肉でボリューミーにし、 強い香りが特長で旨味たっぷりの舞茸で炊き込みご飯を作りました。 舞茸は煮出すことでダイエット効果が何倍にも羽上がるので、 ...  続きを読む>>
  • 人数:5人以上分
  • 調理時間:30分~1時間
  • 材料:米, 水, 鶏胸肉, 舞茸, ☆ほんだし… by おなかがぺこりん さん
    これが本当の揚げない焼くだけカツ、鶏肉の超ヘルシー香草カツ(鶏胸肉)

    おいしそう 2件

    鶏胸肉はマヨネーズで下味をするから柔らかくなり、 レンジで簡単に焼きます。 オリーブオイルたったの大さじ1で、 パン粉を焼いて、 鶏胸肉にのせたら、 鶏カツのようなサクサ...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
  • 材料:鶏胸肉, ☆マヨネーズ, ☆焼肉のたれ, オリーブオイル, パン粉… by おなかがぺこりん さん
    お安くてヘルシーな鶏胸肉と、 卵で節約親子丼です。 レンジ任せでお手軽に、 卵ふわふわ~とろとろ~な親子丼ができます。 調味料もめんつゆだけで、 とっても簡単、あっという...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
  • 材料:鶏胸肉, ☆溶き卵, ☆めんつゆ2倍濃縮, 温かいご飯, 小ネギ(小口切り)… by おなかがぺこりん さん
    今まで作った麻婆豆腐の中で、 ダントツ1位の麻婆豆腐ができてしまいました。 決め手は、たっぷりのにんにくと、 旨味の詰まった焼肉のたれです。 高タンパク低カロリーな豆腐と、 ...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
  • 材料:木綿豆腐, 鶏胸ミンチ, 焼肉のたれ, 醤油, 鶏ガラスープの素… by おなかがぺこりん さん
    ...ている、 マヨネーズ カロリー2分の1や、 カロリー67パーカットなどを使うとよりヘルシーです。 副菜やお弁当の隙間埋めにも最適です。 ...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
  • 材料:鶏胸肉, 水菜, ☆マヨネーズ(カロリー65%カット), ☆鶏ガラスープの素, ☆ごま油… by おなかがぺこりん さん
    オートミールとナッツをたくさん使って、グラノーラバーを作ります。オーブンで焼く必要もないし、材料たった5つで、簡単に美味しいグラノーラバーができます。  続きを読む>>
  • 人数:3人分
  • 調理時間:15~30分
  • 材料:オートミール , アーモンドなどのナッツ類 , はちみつ、またはメープルシロップ, ピーナッツバター, ココナッツフレーク by ayuhealthyliving さん

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