お正月太り解消低カロリーサブジ

作り方

1. 1.

   フライパンにサラダ油を熱し
   2センチ角に切ったカリフラワーを1～2分炒めます。
   

2. 2.

   ざく切りに切ったキャベツも加え軽く炒め、サブジの素を入れ　よく混ぜ合わせます。
   

3. 3.

   ふたをして　弱火で　約3～5分くらい
   カリフラワーが　柔らかくなるまで蒸し煮します。焦げそうになったら水を少々加えてください。
   途中　焦げないように　時々かき混ぜて様子を見てください。
   

4. 4.

   カリフラワーに火が通ったら　大豆の蒸し煮を加えさっと混ぜて　できあがりです。
   

ワンポイントアドバイス

ミックスビーンズは　カロリーの高い豆も　入っているので
低カロリーな大豆がおすすめです。

記事のURL：http://blog.goo.ne.jp/sarukensaru/e/b54273ea0c9e5745ae6c402dff93c0b7

• (ID: r852189)
• 2015/01/09 UP!

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