みんなの糖質オフレシピ&体験談を大募集! | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

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みんなの糖質オフレシピ&体験談を大募集!

5月に宝島社さんから「レシピブログの糖質オフレシピBEST100」の発売が決定しました~!そこで皆さまからレシピと体験エピソードを大募集します!

お寄せいただいた方の中から、宝島社編集部と管理栄養士さんが選定した素敵なレシピを本誌内で掲載いたします!
あわせて「糖質オフを始めてから5キロやせたよ♪」というリアルな体験談もお寄せください。あわせてご紹介いたします。

鶏むね肉や豚肉を活用したヘルシーレシピや、豆腐ステーキや春雨ヌードルなどなどみなさまのアイデアにあふれた糖質オフレシピ、お待ちしています♪

テーマはみんなの“糖質オフレシピ&体験談”

毎日のおかずはもちろん、お弁当や作りおきおかず、スイーツまでおいしくて太らない&無理なく楽しく続く!糖質オフレシピをお待ちしています。

ブログを持っていてレシピブログにご登録されている方ならどなたでも参加OKです。
以下のお願い事項をご確認いただき、どしどしご応募くださ~い!

※写真提供:マムチさん

応募の際のお願い事項

◆お願い1

手軽な食材で簡単に作ることができるレシピをご紹介ください。
また以下の項目をご自身のブログに記載ください。

・料理名
・材料と分量
・作り方
・人数
・調理時間
・料理のポイント

◆お願い2

ブログに作ったお料理の写真をご紹介ください。
採用された方には別途、解像度の高い大きいサイズのお写真をご用意いただく場合がありますので、お手元に保存しておいてください。

◆お願い3

よろしければレシピを投稿する際にビフォー・アフターの体験談も教えてください。
「糖質オフを始めてから5キロやせました!」「お腹まわりが10センチ減りました!」などリアルな声をお待ちしています。(ご自身の全身写真のご紹介が可能な方、お待ちしています!)

※宝島社編集部と専門の管理栄養士さんがレシピを選定します。採用された方には別途、レシピブログ編集部よりメールにてご連絡させていただきますので予めご了承くださいませ。

全193件/1~20件

柚子胡椒がアクセント♪白菜とツナの海苔和え
  1. 柚子胡椒がアクセント♪白菜とツナの海苔和え
  2. by kitten遊びさん
  3. 糖質が低い白菜・ツナ・海苔・柚子胡椒・ゴマ油を使ってパパっと作れる和え物です!
  4. 2018/02/20 19:03
お弁当の彩りアップにもオススメ♪小松菜と炒り卵の白だし和え
  1. お弁当の彩りアップにもオススメ♪小松菜と炒り卵の白だし和え
  2. by kitten遊びさん
  3. 糖質が低い小松菜・卵・ゴマ油を使ったパパっと作れる和え物です!
  4. 2018/02/20 18:53
糖質オフ♪鶏ハムのアボカド塩だれかけ
  1. 糖質オフ♪鶏ハムのアボカド塩だれかけ
  2. by kitten遊びさん
  3. 糖質が低い鶏肉・アボカドを使って、しっとり鶏ハムにそのまま食べても美味しいアボカド塩だれをかけて頂きます♪鶏ハムを軟らかくするために塗すことが多い砂糖は糖質が高いので不使用、茹で時間と火加減の調整で、しっとりと仕上げます!
  4. 2018/02/23 18:35
とってもヘルシー♪ズッキーニとキノコの白だし柚子胡椒和え
  1. とってもヘルシー♪ズッキーニとキノコの白だし柚子胡椒和え
  2. by kitten遊びさん
  3. 糖質が低いズッキーニ・キノコ・柚子胡椒を使ったパパっと作れる和え物です!
  4. 2018/02/20 19:11
スキレットdeズッキーニとベーコンのチーズ焼き
  1. スキレットdeズッキーニとベーコンのチーズ焼き
  2. by kitten遊びさん
  3. 糖質が低いズッキーニ・ベーコン・チーズをスキレットに入れて焼くだけで、簡単に糖質オフが出来てボリューム感はあるチーズ焼きです!
  4. 2018/02/21 20:32
白だしドレッシングで♪春菊とアボカドのサラダ
  1. 白だしドレッシングで♪春菊とアボカドのサラダ
  2. by kitten遊びさん
  3. 糖質が低い春菊とアボカドのサラダで、ドレッシングは白だしとオリーブオイルを使用します!
  4. 2018/02/20 18:44
マヨ醤油ソースが合う~♪ アボカド&ベーコン厚揚げピザ
  1. マヨ醤油ソースが合う~♪ アボカド&ベーコン厚揚げピザ
  2. by 花ぴーさん
  3. 半分に切った厚揚げの上に、ベーコンとアボカドをのせて焼いたピザです。マヨ醤油味がジャストマッチです。
  4. 2018/02/22 13:27
パパッと10分♪体が喜ぶゴーヤの梅おかか和え
  1. パパッと10分♪体が喜ぶゴーヤの梅おかか和え
  2. by kitten遊びさん
  3. 糖質が低いゴーヤを使って、パパっと作れる和え物です!
  4. 2018/02/20 20:04
◆おからパウダーでケークサレ~ゆるやか糖質制限中♪
  1. ◆おからパウダーでケークサレ~ゆるやか糖質制限中♪
  2. by fellowさん
  3. 食事の代りにもなりますから、糖質気にせずに手軽に食べれるのが良いですね
  4. 2018/02/23 14:04
【高野豆腐サンド】スモークサーモンとアボカドクリチサンドイッチ
  1. 【高野豆腐サンド】スモークサーモンとアボカドクリチサンドイッチ
  2. by みすずさん
  3. 高野豆腐をパン代わりにした低糖質サンドイッチ。 高野豆腐サンドは糖質制限さんの間では定番!
  4. 2018/02/20 17:31
カリカリ油揚げde野菜たっぷりメンチカツ
  1. カリカリ油揚げde野菜たっぷりメンチカツ
  2. by kitten遊びさん
  3. 糖質が低い豚の挽肉・卵・ブロッコリーなどをタネに使い、糖質が低い油揚げで包んで、さらに糖質が低いオリーブオイルで焼くヘルシーなメンチカツです!
  4. 2018/02/21 16:35
パパッと10分♪えのきだけと春菊の塩ナムル
  1. パパッと10分♪えのきだけと春菊の塩ナムル
  2. by kitten遊びさん
  3. 糖質オフが低いエノキダケ・春菊・鶏がらスープの素・ゴマ油を使って、パパっと作れるナムルです!
  4. 2018/02/26 09:52
サッパリ食べれる♪塩ダレde豆腐の豚バラ巻き
  1. サッパリ食べれる♪塩ダレde豆腐の豚バラ巻き
  2. by kitten遊びさん
  3. 糖質が低い豆腐・豚ばら肉・ゴマ油を使って、サッパリと食べれる肉巻きです!
  4. 2018/02/21 11:29
サッパリ感最高!!オクラとえのきだけの白だしレモン和え
  1. サッパリ感最高!!オクラとえのきだけの白だしレモン和え
  2. by kitten遊びさん
  3. 糖質が低いエノキダケとオクラを使って、パパっと作れる和え物です!
  4. 2018/02/20 20:09
レンジで3分♪野菜たっぷり椎茸シュウマイ
  1. レンジで3分♪野菜たっぷり椎茸シュウマイ
  2. by kitten遊びさん
  3. 糖質が低い椎茸・豚の挽肉・ブロッコリーを使って、レンジで蒸すだけで作れる楽ちんシュウマイです!
  4. 2018/02/22 19:12
ラディッシュとエノキダケのペッパーレモン和え
  1. ラディッシュとエノキダケのペッパーレモン和え
  2. by kitten遊びさん
  3. 糖質が低いラディッシュとエノキダケを使った、パパっと作れる和え物です!
  4. 2018/02/20 19:59
鮭フレークde体が喜ぶズッキーニボート
  1. 鮭フレークde体が喜ぶズッキーニボート
  2. by kitten遊びさん
  3. 糖質が低いズッキーニ・鮭フレーク・マヨネーズ・チーズを使ったレシピです!
  4. 2018/02/20 20:24
お砂糖なし☆しっとり!卵とクリチのチーズケーキ
  1. お砂糖なし☆しっとり!卵とクリチのチーズケーキ
  2. by みすずさん
  3. 糖質オフスイーツの定番! お砂糖なしのチーズケーキです。
  4. 2018/02/20 17:49
簡単!フライパンで作る★タコが顏出す『厚揚げタコ焼き』
  1. 簡単!フライパンで作る★タコが顏出す『厚揚げタコ焼き』
  2. by 桃咲マルクさん
  3. 作ってもなかなか口に出来ない?たこ焼きを1度に作れる糖質オフ&グルテンフリーのたこ焼きになっています。厚揚げをカリッと焼いて麺つゆで絡め、蒸しタコを刺して仕上げにソース、マヨネーズ、ネギ、紅ショウガをかけ思い切りたこ焼き感を味わえます♪
  4. 2018/02/28 08:03
塩レモンドレッシングdeクレソンとアボカドのサラダ
  1. 塩レモンドレッシングdeクレソンとアボカドのサラダ
  2. by kitten遊びさん
  3. 糖質が低いクレソン・アボカド・卵・ベーコンを使ったサラダで、ドレッシングはオリーブオイルと糖質の代謝を活発にする塩レモンを使っています!
  4. 2018/02/21 20:42
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