糖質オフ♪鶏ハムのアボカド塩だれかけ

作り方

1. 1.

   鶏ムネ肉は皮と脂を取って、フォークを数か所刺してから、★の調味料を塗してジップロック等のビニール袋に入れて30分以上冷蔵庫に入れておく
   

2. 2.

   鍋にビニール袋がひたひたになるぐらいの量のお湯を沸かして沸騰させ、ビニール袋に入ったまま鶏肉を入れて、フタをして3分中火で茹でる
   

3. 3.

   3分たったら火を止め、冷めるまでフタをして、そのまま置いておく
   

4. 4.

   アボカドは皮と種を取って、1センチ程度の角切りにし、◎の材料と混ぜる
   

5. 5.

   鶏肉を薄くスライスして皿に盛り、アボカド塩だれをかけて出来上がり
   

ワンポイントアドバイス

鶏ハムは観音開きにして丸めず、そのままの形状を活かして作る楽ちんな作り方です!

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• (ID: r1256240)
• 2018/02/23 UP!

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