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材料:牛赤身肉, 豆もやし, ピーマン, しめじ, 醤油…
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材料:鶏もも肉, 玉ねぎ(大), エリンギ, 人参(大), ピーマン(大)…
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材料:★ズッキーニ, ★人参, ★じゃがいも, ★茹でレッドキドニービーンズ, カレールー…
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材料:手羽先, アスパラガス, 玉ねぎ, 小蕪, 椎茸…
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材料:やわらか蒸し大豆(または大豆水煮缶), じゃが芋, 人参, 玉ねぎ, ウインナー…
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材料:鶏肉 (もも/むね), 玉ねぎ, マッシュルーム, お好みの野菜(必要に応じて下茹でしても), オリーブオイル…
材料:ひよこ豆(乾燥) , しいたけ , れんこん , 玉ねぎ , 完熟トマト …
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材料:お米, ソーセージ, オリーブ油, ☆刻み野菜のソテー☆ , ブロッコリーの茎…
材料:トマト, 茄子, パプリカ黄, 豚肉(バラかこま), オリーブオイル…
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