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材料:ひじき(もどした状態), にんじん, こんにゃく, 薄揚げ, だし汁…
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材料:ビーツ(水煮), 生ハム, きゅうり, トマト, 黄ピーマン…
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材料:卵, 青梗菜, しめじ, にんじん, ○ツナ缶…
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材料:卵 , 加熱し潰したじゃがいも, 牛乳 , クリームチーズ, 酢 又はレモン汁 …
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材料:鶏もも肉, 長ネギ, 塩(岩塩がオススメ), 油
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材料:なす, 唐辛子, 油揚げ, めんつゆ(ストレート), みりん
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材料:もやし, 豚肉スライス, ポン酢しょうゆ, 刻みねぎ
材料:大根, チンゲンサイなどの青菜, 油揚げ, 油, 砂糖…
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