高タンパク のレシピ・作り方

17件
投稿レシピ
ひたすら低脂質・高タンパクの食事
ひたすら低脂質・高タンパクの食事
柴垣敏久さん
柴垣敏久さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：1人
材料：ブロッコリー, 鶏むね, ほうれん草, 調味料
投稿レシピ
低脂質・高タンパクな作り置き「栄養タッパー」
低脂質・高タンパクな作り置き「栄養タッパー」
谷野稜【ヤノリョウ】さん
谷野稜【ヤノリョウ】さん
調理時間
調理時間：5分未満
分量
分量：3人
材料：鶏むね, ブロッコリー, ほうれん草
投稿レシピ
豆苗の中華風白和え
豆苗の中華風白和え
いちじくさん
いちじくさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：木綿豆腐, 豆苗, カニカマ, 白ゴマ, 練り中華だしの素…
投稿レシピ
【動画あり】塩麹ではんぺん和物
動画あり
【動画あり】塩麹ではんぺん和物
りこさん
りこさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：はんぺん, 水菜, ひき肉, 白ごま, 塩麹…
投稿レシピ
アボカドとトマトのアンチョビ風ささみサラダ
おいしそう！ 1件
アボカドとトマトのアンチョビ風ささみサラダ
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：鶏ささみ肉, アボカド, トマト, レモン汁, ☆しょうゆ…
投稿レシピ
ささみと豆苗のシャンタンごま和えナムル風
おいしそう！ 69件
ささみと豆苗のシャンタンごま和えナムル風
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：ささみ, 豆苗, ☆創味シャンタン, ☆白いりごま, ☆ごま油
投稿レシピ
さっぱり☆ヘルシー和総菜☆ささみときゅうりの明太子和え
おいしそう！ 27件
さっぱり☆ヘルシー和総菜☆ささみときゅうりの明太子和え
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：鶏ささみ, きゅうり（千切り）, ☆明太子（ほぐしたもの）, ☆だしのもと（顆粒）, ☆しょうゆ…
投稿レシピ
簡単和総菜☆もやしとささみの胡麻ドレ和え
簡単和総菜☆もやしとささみの胡麻ドレ和え
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：ささみ, もやし, 胡麻ドレッシング
投稿レシピ
ささみと長ねぎごま油風味
おいしそう！ 8件
ささみと長ねぎごま油風味
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：ささみ, 長ねぎ, ☆めんつゆ（2倍濃縮）, ☆ごま油
投稿レシピ
まろやか絶品♪ささみとれんこんの青じそ梅風味
おいしそう！ 3件
まろやか絶品♪ささみとれんこんの青じそ梅風味
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：4人
材料：青じそ, 鶏ささみ肉, れんこん, ☆梅干し（果肉部分のみ）, ☆米油（オリーブオイルやサラダ油でもOK）…

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