ひたすら低脂質・高タンパクの食事

作り方

1. 1.

   業務スーパーなどで、冷凍ブロッコリーや冷凍ほうれん草を格安で大量に入手。
   

2. 2.

   鶏むね肉も安い。
   適量(100グラムを目安)の鶏むね肉に塩コショウをふりかけ、フライパンで焼く。
   大量に作り置きする場合は、大量に焼いても良い。
   

3. 3.

   タッパーに冷凍ブロッコリー100g、鶏むね肉100g、冷凍ほうれん草50gを入れ、保存。
   すぐに食べる場合はレンチン。
   

4. 4.

   好みの調味料で味付けし、栄養補給。
   白だしと醤油でも美味しい。焼き肉のたれでも最高だ。
   

ワンポイントアドバイス

最高のダイエット低脂質・高タンパク作り置きメシだ。

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• (ID: r1751780)
• 2024/05/02 UP!

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