低脂質・高タンパクな作り置き「栄養タッパー」

作り方

1. 1.

   鶏むね肉にフォークで穴をあけ、塩や醤油で下味をつける
   

2. 2.

   鶏むね肉を軽く焼き、火を通す
   

3. 3.

   タッパーに、ブロッコリー80グラム、ほうれん草80グラム、鶏むね肉3切れを投下
   

4. 4.

   冷凍保存
   

5. 5.

   食べたいときは適当な時間、レンジで解凍
   

6. 6.

   好きな味付けをする
   

ワンポイントアドバイス

鶏肉にしっかり火を通したい。

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• (ID: r1714480)
• 2023/09/21 UP!

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