材料:大根, しめじ, 小葱, 白菜キムチ, 胚芽米又は玄米…
材料:★高きび、はと麦、大麦、黒米などの雑穀, 水, セロリ, たけのこ, トマト…
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材料:白米, 黒米or雑穀米, 寿司酢, ○みりん・酒・醤油, 市販のかんぴょう…
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材料:玄米, 雑穀ミックス, 水, 塩, 新(葉)生姜…
材料:茄子, (A)水, (A)塩, 美穀小町雑穀すっきりブレンド(紫) , (なければ、高きび)…
材料:ひえ, だし汁, 塩・こしょう, しめじ, 玉ねぎ…
材料:(A)高きび, (A)水, 茄子, トマト, かぼちゃ…
材料:くるみ, かぼちゃ, 粉寒天, 砂糖, シナモン…
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材料:ご飯(雑穀米), ブロッコリー(カットしてゆでたもの), かぼちゃ(スライスしてゆでたもの), にんじん(スライスしてゆでたもの), ピザ用チーズ(またはパルメザンチーズ)…
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