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材料:厚揚げ, もち, ねぎ・青梗菜, めんつゆ(3倍希釈), 水…
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材料:卯の花, 干椎茸, 切干大根, ニンジン, 油揚げ…
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材料:さつま芋, ココナツミルクか生クリーム, 大豆粉末(薄力粉でも同量), ココナッツシュガー, 溶かしバタ-かピュアココナッツオイル…
材料:テンペ, ▲干し椎茸 , ▲水 , くず粉または片栗粉 , しめじ …
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材料:豚肩ロースかたまり肉 (※塩分30%の塩麹・大さじ3をまぶして3~4日置いたもの), にんじん, 玉ねぎ, じゃがいも, ひよこ豆 (水煮缶)…
材料:※にんじん, ※長ネギ(白い部分), ※ガーリック, ※大豆水煮, オリーブオイル…
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材料:押し麦, 水(麦を茹でる用), カッテージチーズ, 芽ひじき(生), 空豆(枝豆など緑のもの)…
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材料:デミグラスソース缶, ケチャップ, しょうゆ, サイコロに切ったベーコン, 玉ねぎ…
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