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材料:わ・ひえ・きび入り雑穀ごはん, かぼちゃ, だし汁, 塩, クコの実…
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材料:米, 市販の中華スープの素 顆粒タイプ, ねぎ, ごま油, ショウガ…
材料:ご飯 , 水 , 酒粕 , てんさい糖など含蜜糖 , ≪仕上げ≫無調製豆乳 …
材料:白米 , トマト(中) , 牛乳 , コンソメ , 粉チーズ パセリ
材料:好みのナッツ(2~3種類), 塩麹, 味噌, 砂糖(あればきび砂糖か三温糖), 酒
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材料:ご飯(白米または玄米), 水, 焼き鮭, 塩
材料:おかゆ(白米または玄米。市販品可), だし汁(水+かつお), しょうゆ, みりん, ねぎ…
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