雑穀ごはんのかぼちゃ粥

作り方

1. 1.

   かぼちゃは１㎝角位のさいの目切りにする。
   

2. 2.

   鍋にだし汁とかぼちゃを入れて蓋をして茹でる。
   

3. 3.

   かぼちゃが柔らかくなったら、雑穀ごはんと塩を入れて味を調える。粥の固さは
   お好みで、固いようであれば水を加える。
   

4. 4.

   松の実、戻したクコの実も加える。
   

5. 5.

   皿に盛り、お好みで韓国のりと一緒にいただく。
   

ワンポイントアドバイス

この時期強い紫外線などで体内の活性酸素は増えています！
かぼちゃはビタミンＡ、Ｃ、Ｅ（ビタミンエースと呼ばれ増えた活性酸素を除去してくれる抗酸化ビタミン）がたっぷり！
美肌雑穀といっしょに・・・

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• (ID: r1044036)
• 2016/04/18 UP!

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