さんま缶詰のゴーヤボート乗せ

作り方

1. 1.

   ゴーヤは縦半分に切り　電子レンジ600ｗ4分でチンして火を通す
   

2. 2.

   さんま缶詰はタレごとボールに入れてフォークで荒くつぶす
   

3. 3.

   みじん切りにした玉ねぎと、おからを２に入れて混ぜる
   

4. 4.

   ゴーヤに乗せて食べやすい大きさに切る
   

ワンポイントアドバイス

ゴーヤに具を乗せるときは、なるべくギュッと詰めて固めると、切ったときに崩れにくいです

記事のURL：http://ameblo.jp/tetezuzu/entry-12180607803.html

• (ID: r1095130)
• 2016/08/16 UP!

他のゴーヤのレシピ（14,278件）

• ゴーヤの甘酢ピクルス
• 居酒屋さんで教えてもらった、...
• 混ぜるだけ！ゴーヤとツナの塩...
• ゴーヤのオイスターソース炒め
• 沖縄っぽい♪ゴーヤともずくの...

• 感想コメント
• ごちレポ

このレシピに関連するカテゴリ

• 野菜のレシピ・作り方 > ゴーヤのレシピ・作り方（11,545）
• 野菜のレシピ・作り方 > 夏野菜のレシピ・作り方（408,817）
• 魚介のレシピ・作り方 > 魚のレシピ・作り方 > さんまのレシピ・作り方（8,562）
• 豆腐・おから・豆乳のおかずのレシピ・作り方 > 豆腐・おから・豆乳のレシピ・作り方（110,688）
• 卵・豆腐・納豆・大豆加工品のレシピ・作り方 > おからのレシピ・作り方（9,039）