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材料:ハンダマ(水前寺菜), オクラ, 大葉, キュウリ, ナス…
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材料:茹で蕎麦, 麺つゆ, 長ネギ, 大和芋, 水…
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材料:まぐろの刺身(冊で), 長芋(大和芋でも), 大葉, 生姜, ブロッコリースプラウトか貝割れ菜(飾り用)…
材料:玄米ご飯, チアシード, オクラ, 納豆, 長芋…
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材料:★豚ひき肉, ★お豆腐, ★卵, ★枝豆, ★片栗粉…
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材料:合びき肉 , 塩 , こしょう(黒), 玉ねぎ, れんこん…
材料:厚揚げ, サラダクラブ10種ミックス( 豆と穀物), トマト, グリーンアスパラ, 長芋…
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材料:餅, 長芋(すりおろして), 卵, ◎水, ◎だしの素…
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材料:ステーキ肉, もやし, ピーマン, 塩, ブラックペッパー
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