低カロリー のレシピ・作り方

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投稿レシピ
さっぱり☆ささみとおくらのねぎ塩レモン
おいしそう！ 4件
さっぱり☆ささみとおくらのねぎ塩レモン
kaana57さん
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調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：4人
材料：鶏ささみ肉, おくら, ☆鶏がらスープのもと（顆粒）, ☆ごま油、レモン汁, ☆にんにく（チューブ）…
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非加熱で簡単☆アボカドとトマトの中華風ピリ辛マリネ
おいしそう！ 2件
非加熱で簡単☆アボカドとトマトの中華風ピリ辛マリネ
kaana57さん
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調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：トマト, アボカド, たまねぎ, 塩, ☆さとう…
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ご飯が進む！鶏むね肉とほうれん草の黒ごまガーリック醤油ソテー
おいしそう！ 1件
ご飯が進む！鶏むね肉とほうれん草の黒ごまガーリック醤油ソテー
kaana57さん
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調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：鶏むね肉, A)味の素Ⓡ, A)酒, ほうれんそう, 小麦粉（薄力粉）…
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大豆ミートとトマトのピリ辛そぼろ丼
おいしそう！ 1件
大豆ミートとトマトのピリ辛そぼろ丼
kaana57さん
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調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：大豆ミート（乾燥）, A)塩, A)酒, トマト, たまねぎ…
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食欲そそる！ささみのスパイシーフリット
おいしそう！ 1件
食欲そそる！ささみのスパイシーフリット
kaana57さん
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調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：4人
材料：鶏ささみ肉, A)さとう、酒、しょうゆ、みりん, B)天ぷら粉, B)水, B)粉チーズ…
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うま味たっぷり！鶏むね肉とトマトのイタリアンソテー
おいしそう！ 1件
うま味たっぷり！鶏むね肉とトマトのイタリアンソテー
kaana57さん
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調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：鶏むね肉, A)味の素Ⓡ, A)白ワイン（料理酒でもOK）, 小麦粉（はくりきこ）, トマト…
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栄養たっぷり！鶏むね肉とブロッコリーのアンチョビ風味
おいしそう！ 2件
栄養たっぷり！鶏むね肉とブロッコリーのアンチョビ風味
kaana57さん
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調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：鶏むね肉, 小麦粉（薄力粉）, ブロッコリー, 味の素Ⓡ, オリーブオイル…
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低糖質☆鶏むね肉とエリンギの麦みそ炒め
おいしそう！ 1件
低糖質☆鶏むね肉とエリンギの麦みそ炒め
kaana57さん
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調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：鶏むね肉, A)味の素Ⓡ, A)酒, エリンギ, B)麦みそ（お手持ちの合わせ味噌でもOK）…
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鶏むね肉とまいたけのトマトオリーブ煮
おいしそう！ 1件
鶏むね肉とまいたけのトマトオリーブ煮
kaana57さん
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調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：4人
材料：鶏むね肉, まいたけ, A)ハーブソルト, A)酒, 米粉（薄力粉でもOK）…
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ヘルシー和総菜◎ささみとしめじのゆず胡椒和え
おいしそう！ 4件
ヘルシー和総菜◎ささみとしめじのゆず胡椒和え
kaana57さん
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調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：鶏ささみ肉, しめじ, ☆塩昆布（細切り）, ☆オリーブオイル, ☆ゆずこしょう

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