食物繊維 のレシピ新着順

全394品
食物繊維たっぷりのキャベツとひじきと玉ねぎと大豆の白だしマヨ合え

おいしそう 2件

食物繊維たっぷりのキャベツとひじきと、イソフラボン豊富な大豆や、血液サラサラ玉ねぎを炒めました。味付けは白だし、めんつゆ、マヨネーズなので、ご飯にも合います。栄養満点です。  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:★キャベツ, ★ひじき(水煮), ★玉ねぎ, ☆大豆(水煮), ☆白だし… by おなかがぺこりん さん
食物繊維たっぷり!牛肉と牛蒡のコチュジャン炒め

おいしそう 5件

今回は、牛肉と牛蒡、それに白滝と組み合わせ。食物繊維たっぷりの食材は相性も最高♡牛蒡の風味とコチュジャンの辛ウマな味でどんどん食べれちゃいますヨ!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:牛こま肉, 牛蒡, 白滝, 塩, 酒… by ceoul さん
食物繊維たっぷり!ゴボウと糸こんにゃくのバター醤油炒め

おいしそう 3件

食物繊維たっぷりな牛蒡とこんにゃく。「和」な食材が、バターとピッタリ合うんです!バターを使っていますが、ダイエット中でも安心していただけますよ♪  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:牛蒡, 糸こんにゃく, めんつゆ, バター, サラダ油 by ceoul さん
食物繊維たっぷりなおかず " 根菜の煮物 "

おいしそう 1件

作り置きにもぴったり  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:30分~1時間
材料:人参, れんこん, 干し椎茸, こんにゃく, ごぼう… by アレックス さん
鉄分と食物繊維がたっぷり♪プルーンとかぼちゃのサラダ

おいしそう 4件

鉄分と食物繊維がたっぷりなプルーンを入れたかぼちゃサラダです!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:かぼちゃペースト, 玉ねぎ, ドライプルーン, くるみ, ★プレーンヨーグルト… by kitten遊び さん
鉄分と食物繊維がたっぷり♪プチトマトとレンズ豆のスープ

おいしそう 6件

鉄分や食物繊維がたっぷりで茹でずにそのままスープに入れて使える便利食材のレンズ豆を使ったスープです!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:レンズ豆, ニンニク, 玉ねぎ, プチトマト, ベーコン… by kitten遊び さん
ビタミンACE+食物繊維!アボカドとひよこ豆のサラダ

おいしそう 1件

抗酸化作用に期待できるビタミンA+C+Eが豊富なパプリカに、脂溶性ビタミンの吸収率を上げる脂質、それも不飽和脂肪酸が多いアボカドを組み合わせました。さらにひよこ豆で彩りを良くする...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5分未満
材料:アボカド, パプリカ, ひよこ豆, オリーブオイル, レモン汁… by 体脂肪率一桁 さん
食物繊維たっぷり!ふきとごぼうのきんぴら

おいしそう 10件

ふきとごぼうに多く含まれる食物繊維によって腸内環境を整えると同時に、糖質や脂質などの吸収を穏やかにします。  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:ふき, ごぼう, ごま油, 鷹の爪, しょうゆ… by 体脂肪率一桁 さん
食物繊維たっぷり・ヘルシー・お財布に優しい♪切干大根と人参の焼き春巻き

おいしそう 2件

切干大根と人参を春巻きの具にした、ヘルシーでお財布にも優しい焼き春巻きです!春巻きの皮が余った時にも乾物の切干大根と少しの人参があれば、すぐに作れるので、あと1品にもオススメです...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:★切干大根, ★人参, ★カレーパウダー, ★塩, 春巻きの皮… by kitten遊び さん
食物繊維豊富なさつまいもは減量中のおやつにも適しています。  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:さつまいも , 水 , はちみつ , みりん , レモン汁 … by 体脂肪率一桁 さん

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