食物繊維 のレシピ新着順

全236品
火を使わず簡単☆食物繊維たっぷり♪白菜とわかめナムル

おいしそう 4件

火を使わず簡単調理♪塩もみしてしっかり水気を絞るのでかさが減り、たっぷりのビタミンCや食物繊維を摂ることができます。はくさいが美味しい季節。野菜不足解消に、多めに作って作り置きし...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:はくさい, わかめ, 塩(うま味調味料「いの一番」小1(3g)でも代用可), ☆鶏がらスープのもと(顆粒), ☆ごま油… by kaana57 さん
食物繊維たっぷり☆ヘルシー和総菜◎きのこの塩昆布炒め

おいしそう 3件

塩+みりんでさっぱり仕立て。「きのこ×昆布」で旨味の相乗効果があり、素材の味を活かして減塩にもなります。さらに食物繊維たっぷり&低カロリーでヘルシー◎お弁当にもぴったりの和総菜で...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:しいたけ, まいたけ, えりんぎ, ☆塩昆布, ☆みりん… by kaana57 さん
野菜不足解消に◎食物繊維たっぷり☆ピーマンときのこマリネ

おいしそう 5件

野菜不足解消に最適☆炒めた野菜をマリネ液につけるだけの簡単調理◎お弁当や作り置きにも便利です。  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ピーマン, しめじ、えりんぎ、まいたけ, ☆さとう、塩こしょう, ☆酢、オリーブオイル, ☆(あれば)ローリエ… by kaana57 さん
食物繊維たっぷり◎ごぼうとれんこんのオリーブオイル炒め

おいしそう 2件

身近な根菜をオリーブオイルでソテー♪食物繊維たっぷりで、腸の働きをサポート◎お弁当や、おつまみ、作り置きにも便利です  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ごぼう, れんこん, オリーブオイル, 塩こしょう by kaana57 さん
食物繊維大集合◎ヘルシー和総菜☆五目きんぴら

おいしそう 1件

食物繊維たっぷりのヘルシー食材を使った和総菜。たくさん作って作り置きにも、お弁当のおかずやおつまみにも便利です。  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ごぼう, にんじん, こんにゃく, ☆さとう、みりん, ☆しょうゆ… by kaana57 さん
食物繊維たっぷり◎ごぼうのツナマヨサラダ

おいしそう 2件

ごぼうをたっぷり使ったヘルシーメニュー☆身近な食材ハムとツナを一緒に和えてキッズ好みのお味に仕上げました♪  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ごぼう, ハム(スライス), ☆ツナ缶, ☆マヨネーズ, ☆塩こしょう by kaana57 さん
食物繊維たっぷり!!きのこの炊き込みごはん

おいしそう 35件

ごぼう、人参、きのこは食物繊維が豊富なので、お通じにも一役買ってくれます。是非、ベンピーのみなさん、おいしく食べてお通じ改善しちゃいましょう。そうでない方も、秋の味覚のきのこなの...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:1時間以上
材料:ごぼう, 人参, まいたけ, ぶなしめじ, 油揚げ… by いっこ@白柳徹子(佐川いく子) さん
一日分の食物繊維が摂れる弁当

おいしそう 6件

ぜんまい煮物、鮭ごぼうサラダ、椎茸バター炒め、生姜だし巻き卵、玄米ご飯など一日分の食物繊維が摂れます。  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ぜんまい煮物, 鮭ごぼうサラダ, 原木椎茸バター炒め, 生姜だし巻き卵, 玄米ご飯… by MOANA LANI さん
ラカントでヘルシー☆干ししいたけ入りきんぴらごぼう

おいしそう 1件

さとうの代わりにラカントSを使って糖質カット。食物繊維やビタミンたっぷりのヘルシー和総菜です。干ししいたけの戻し汁も加えて風味豊かに、また最初に油をひかずこんにゃく表面の水分を飛...  続きを読む>>
  • 人数:5人以上分
  • 調理時間:15~30分
材料:ごぼう, にんじん, こんにゃく, 干ししいたけ, 干ししいたけの戻し汁… by kaana57 さん
簡単!さつまいもとベーコンの塩バター煮

おいしそう 1件

「ベーコンのうま味×塩バター味」がさつまいもの甘みを引き立てる洋風煮物。お鍋ひとつで簡単調理なので、忙しい日のあと一品!にも便利です。冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみに...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:15~30分
材料:さつまいも, ブロックベーコン, A)塩, A)みりん, A)水… by kaana57 さん

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