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材料:さつま揚げ, ほうれん草, (A)しょうゆ, (A)からし, 油…
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材料:牛豚合挽き肉, 雑穀ごはん, 玉ねぎ, (A)たまご, (A)にんにく・しょうがのすりおろし…
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材料:(A)麦ごはん, (A)しらす, (A)スナップえんどう, (A)コーン, (B)酢…
材料:雑穀ごはん, れんこん, (A)酢, (A)砂糖, (A)塩…
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材料:雑穀ごはん, (A)酢, (A)砂糖, (A)塩, 生ハム…
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材料:ズッキーニ, ミニトマト, しらす, (A)ドライトマト, (A)お湯…
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材料:ペンネ, (A)オリーブ油, (A)にんにく(みじん切り), (A)唐辛子(輪), (B)雑穀とレーズンのトマトソース…
材料:木綿豆腐, オリーブ油, (A)バジル, (A)雑穀とレーズンのトマトソース, (A)だし汁…
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材料:雑穀ごはん, 青菜, じゃこ, シソ, ごま…
材料:ジャガ芋, 溶けるチーズ, ★雑穀とレーズンのトマトソース, 高きび(調理済み), 玉ねぎ…
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